Спортивные тренировки должны приносить не только пользу, но и удовольствие. Убедитесь, что вы знаете, как следует вести себя в зале, и будьте уверены, вы впишетесь в компанию.
В соблюдении правил поведения в фитнес-центре заинтересованы прежде всего вы сами. Мало купить абонемент и отправиться на тренировку, нужно соответствовать коллективу, чтобы получить от занятий максимум пользы. Соблюдайте эти простые правила, и все останутся довольны – окружающие люди и, главное, вы сами.
Не допускайте опозданий
Опаздывать куда-либо недопустимо для воспитанного человека, а в данной ситуации вы рискуете не только прослыть невежей, но и потерять свои деньги. Вы оплатили тренеру часовую тренировку, и он проведет ее, но, если вы сами опоздали на полчаса, его вины в этом не будет. В случае крайней необходимости тренировку можно отменить, но делать это следует заблаговременно.
Контролируйте свое поведение
Зал – это не место для скандалов, ни с другими посетителями, ни с тренером. Держите свои эмоции под контролем, даже если соседи не тренажерам ведут себя вызывающе, а тренер делает слишком резкие замечания. Несдержанность может лишить вас клубной карты.
Сохраняйте порядок в зале
После тренировки с весами или другим инвентарем сразу же возвращайте его на место. Если так будет поступать каждый, то вам не придется тратить время на поиски нужного снаряда. Помните о том, что не у каждого хватит сил убрать на место тяжелый блин, с которым вы тренировались. Во время наведения порядка вы сжигаете некоторое количество калорий, пусть эта мысль будет для вас бонусом.
Не забывайте, что вы в бассейне не один
Никто не хочет получить по голове ластом или быть сбитым, спокойно плавая по своей дорожке. Всегда придерживайтесь правой стороны и соблюдайте скоростной режим, скоростные дорожки не предназначены для размеренного плавания. Также не забывайте о дистанции.
Помните о личной гигиене
При посещении сауны всегда садитесь на полотенце, это гигиенично и к тому же безопасно, без полотенца можно обжечься. Перед тем, как зайти в бассейн или парную следует принимать душ, на этот случай у вас должны быть с собой резиновые шлепки. Если вы забыли дома полотенце или шлепки, то в большинстве клубов их можно взять напрокат по символической стоимости. Используйте разные полотенца для тела и для ног, вы находитесь в месте общего пользования.
Не создавайте лишнего шума
Лишняя болтовня отвлекает людей от выполнения программы, к тому же вашим товарищам по клубу скорей всего будут не интересны ваши разговоры на отвлеченные темы. В зал каждый приходит со своей целью, не нужно отвлекать и отвлекаться от нее. Старайтесь не ронять штанги на пол, это производит много шума.
Не создавайте очереди
Удивительно, но в спортивных залах нередко можно увидеть очередь у кулера с водой. Этого можно было бы избежать, если каждый из тренирующихся имел при себе бутылку. Наполнить один раз бутылку – это гораздо быстрее, чем подбегать к кулеру ради каждой пары глотков.
Не занимайте тренажеры без необходимости
Если вам нужно отойти от тренажера, не нужно оставлять на нем полотенце или бутылку с водой. Тренажеры нужны для того, чтобы заниматься, а не в качестве вешалки для полотенца. Не нужно занимать оборудование, если хотите просто посидеть и покопаться в телефоне.
Не используйте парфюм
Конечно, вы без ума от своего любимого аромата, но окружающие могут не разделить вашей страсти. Зал посещают аллергики, которые болезненно реагируют парфюм, будьте толерантны.
Сосредоточьтесь на занятии
Заведите хорошую привычку оставлять смартфон в шкафчике, особенно если вы занимаетесь с тренером, он вам просто не нужен. Все отвлекающие факторы нужно устранить, даже если это чрезмерное любопытство, заставляющее непрерывно глазеть по сторонам. Не нужно пытаться удивить окружающих смелыми трюками, если вы не профессиональный спортсмен, то жажда внимания может обернуться получением травмы.
Будьте скромнее
Даже если вы увидели девушку, перед которой сложно устоять, отложите процесс ее завоевания до конца тренировки. Вы пришли сюда для того, чтобы заниматься, проявите сдержанность. Не нужно контролировать тренировочный процесс других людей, тем более – отпускать комментарии и давать советы. Это работа профессионального тренера, если вы им не являетесь, следите исключительно за собой.
Берите в зал минимум вещей
Для посещения зала необходима спортивная сумка приличного размера, только тогда в нее поместится все необходимое. Но эта сумка должна ждать вас в раздевалке, около тренажеров вам потребуется только лишь бутылка с водой. Не нужно заставлять окружающих спотыкаться о ваши вещи.
Болейте дома
В зал ходят здоровые люди, так как перед первым посещением они получают заключение от врача о состоянии своего здоровья. Но даже здоровый человек не застрахован от простуды или гриппа. Если вы заболели, то будет правильнее остаться дома, не нужно распространять свои бактерии среди других посетителей. Если вы чувствуете себя относительно не плохо, можете провести облегченную тренировку дома.
Следите за своим внешним видом
Даже если вы являетесь счастливым обладателем идеального тела, не стоит расхаживать по залу с голым торсом, это неприлично. Обувь и одежда для зала всегда должна поддерживаться в чистом состоянии, приводите свою форму в порядок после каждой тренировки. Также помните о том, что тайтсы не носят без шортов.