1) Сидячий и малоподвижный образ жизни
Проблема малоподвижного образа жизни на сегодняшний стоит очень остро. Долгое статическое напряжение в мышце, например когда вы долго сидите за компьютером, является одной из главных причин возникновения триггерных точек. Недостаточная двигательная активность напрямую влияет на замедление скорости течения крови и лимфы по организму, что приводит к недостатку в клетках кислорода, минеральных и питательных веществ. Если у вас сидячая работа или вы подолгу стоите на ногах, обязательно раз в 1,5-2 часа делайте легкую гимнастику.
2) Чрезмерная нагрузка на мышцы
Очень многие профессиональные спортсмены уже давно взяли на вооружение методики проработки триггерных точек, так как естественно при пиковых нагрузках, мышцы не выдерживаю и в них образуются триггеры. Что уж говорить про неподготовленных людей, которые зачастую даже без наставлений тренера приходят в тренажерные залы и начинают тренироваться. Чувствуется сила, можно взять вес побольше, ещё побольше! Но, по причине неправильности техники выполнения и неподготовленности мышц, в них будут появляется проблемные, болезненные триггерные точки.
3) Частые стрессы
Чаще всего при возникновении стрессовой ситуации мы непроизвольно втягиваем шею и поднимаем плечи. Это своего рода защитная реакция организма на стресс. Естественно при длительном нахождении в состоянии неудобного статического напряжения в наших мышцах появляются триггерные точки.
Также есть ещё ряд менее значимых факторов провоцирующих появление в мышцах триггерных точек. Это такие факторы, как:
- Неправильное питание
- Ослабленный иммунитет
- Переутомление и недостаток сна
- Травмы
- Грибковые, вирусные и инфекционные заболевания
Если у Вас появились вопросы, то жмите сюда