Помимо тренировки самого удара, некоторые упражнения могут сослужить хорошую службу для развития убойной силы. Все упражнения направлены на удар рукой.
Подтягивания
При выполнении без страховочных петель подтягивания серьезно нагружают предплечья. Они отвечают за силу, с которой будет сжат кулак. Это критически важно, ведь если кулак будет разжиматься во время удара, то его сила значительно снизится.
Упражнения на скорость
Сила это масса помноженная на ускорение. Многие гонятся за массой, забывая про скорость. Будь ты хоть 120кг, если ударить слишком медленно, это будет не удар а толчок.
Для развития скорости подойдут, например, отжимания с хлопками. Плиометрические отжимания развивают рывковые возможности ваших рук, что увеличивает скорость, с которой вы сможете нанести удар в дальнейшем.
Еще одной хорошей тренировкой считается хват полотенца. Для этого вам понадобится напарник, который должен будет держать полотенце на расстоянии вытянутой руки от вас. В случайный момент он отпустит полотенце, а вы должны моментально схватить его. Так тренировались многие боксеры старого времени.
Имитация удара
Бой с тенью - еще один хороший способ развить силу удара. Мозг привыкнет быть, а внутренняя визуализация приучит вас целиться в правильные места. Какой бы сильный не был ваш удар, бить нужно в правильные места, ну или хотя бы не в локоть :)
Спасибо что дочитали, если уже представляете себя Брюсом Ли - ставьте лайк и вперед тренироваться!
