Известная актриса Холли Берри совсем не выглядит на 51! Секретами своей красоты и идеальной фигуры она охотно делится в своем Instagram. Мы выбрали из ее советов самые лучшие, которыми может воспользоваться каждая женщина.
Не забывайте о растяжке
Чтобы поддерживать фигуру в тонусе, Холли регулярно занимается йогой. "Фитнес - это не только бег, силовые упражнения и боевые искусства. Для меня быть спортивной и быть в форме означает также быть спокойной и гибкой. Растяжка в моей программе тренировок помогает мышцам оставаться эластичными и мягкими, улучшает подвижность и диапазон движений и, что самое важное, помогает избежать травм", - рассказывает актриса. На фото Холли Берри выполняет стойку на плечах - позу для растяжки ног и низа спины.
Медитируйте
Холли утверждает, что ни дня не проводит без медитации - это помогает ей расслабиться и очистить разум. После легкой растяжки она садится в удобную позу как минимум на полчаса, фокусируется на дыхании и повторяет мантры или просто прислушивается к своим мыслям. Холли Берри говорит: "Когда я заканчиваю, я чувствую удивительную чистоту и спокойствие. Надеюсь, сегодня вы найдете хотя бы 10 минут для медитации. Поверьте мне, у вас начнет меняться образ мыслей, а это изменит всю вашу жизнь".
Выходите из зоны комфорта
Сейчас актриса снимается в фильме "Джон Уик 3" и признается, что эти съемки заставили ее научиться чему-то новому и выйти из зоны комфорта. В связи с этим она посоветовала своим подписчикам бросить себе вызов - например, сходить на урок боевых искусств или приемов самообороны.
Не бросайте, если не видите результат
У всех бывает такое чувство, когда хочется все бросить, и Холли это знакомо. "Найти в себе силы продолжать, когда почти не видишь результатов, очень тяжело. Но когда вам хочется что-то бросить, потому что вам трудно или вы не замечаете изменений, именно тогда и происходят реальные изменения. Это самый важный момент", - говорит актриса.
Получайте удовольствие от тренировок
Нет ничего хуже, чем гнать себя в спортзал и делать там то, что вы ненавидите. Например, если вы терпеть не можете бегать, попробуйте другой вид кардиотренировок - плавание или танцы. Возможно, вам понравится бокс, как Холли Берри. Найдите тот вид занятий, который будет приносить вам удовольствие. Холли признается: "Правда в том, что иногда мне приходится смеяться, чтобы не заплакать - особенно во время моих тренировок для "Джона Уика", и это не шутка! Если вы превратите свои тренировки в игру, они станут тем, чего вы будете с нетерпением ждать каждый день".