Сначала нужно уяснить, что у человека параллельно существуют два разных вида мышц: быстрые (белые) и медленные (красные)
Белые отвечают за силу, а красные, в свое время, за выносливость.
Название их пошло от того, что красные сокращаются медленно, в отличии от белых, которые, наоборот, сокращаются быстро.
Если ваша цель - увеличение силы, или объема мышц, вы, хотите, или нет, используете белые мышцы. Но за это надо платить. Время, которое могут проводить белые мышцы под нагрузкой небольшое. По этому необходимо тренировать и выносливость, чтобы развиваться гармонично.
Так как же растут мышцы? Во время тренировок под воздействием нагрузки наши мышцы разрываются, в результате чего в них образуются, так называемые, микротравмы, которые во время восстановления заживают, в следствии чего, наши мышцы увеличиваются в объемах.
Зная этот биологический аспект, можно понять: чтобы прогрессировать в построении своего тела вам нужно есть, восстанавливать мышцы и иметь хорошую тренировочную программу.
Есть так же такая вещь, как генетический предел. Некая граница, после которой, сколько бы вы не сидели в зале, мышцы ваши расти не будут. Профессиональные культуристы после достижения предела переходят к приему всяческих стероидов.