27.06.2018 у меня был первый урок хатхи-йоги, которая преподавала замечательная Марина Кетова.
Хатха-йога - это динамическая йога. Пользуясь википедией, дословно я бы перевела "интенсивное единение".
Из википедии: отдельно слоги "ха" и "тха" не имеют значение, но в паре они наделяются мистическим смыслом: "ха" - ум, ментальная энергия, а "тха" - сила жизни.
Простым языком: хатха-йога - это не очень простые физические упражнения, при выполнении которых надо включать концентрацию и осознанность. То есть с одной стороны надо делать усилия при выполнении упражнений (как и в любом спорте). А с другой стороны необходимо:
- включаться в процесс;
- слушать свое тело;
- отслеживать состояние;
- наслаждаться каждым движением здесь и сейчас.
Вот ты тянешь ножки, вот ты вытягиваешь позвоночник. Прочувствовать все это очень-очень глубоко. И при этом дышать-дышать-дышать.
Выполняя упражнения, ни в коем случае не надо доводить тело до болевых ощущений. Только не путайте это с тем, что вы не можете отжаться еще 5 раз - в данном случае как раз необходимо применить усилие. Пересилить себя и через не хочу продолжить.
На занятии я думала не выдержу и сбегу. И это при том, что я новичок и Марина провела занятие в "расслабленном" режиме. Но в какой-то момент у меня открылось второе дыхание, откуда-то взялись силы и я сделала все до конца.
Самая большая награда для меня - в первый же день у меня получилось встать в позу (см. фото выше)!
Нет, не в эту, но почти. У меня был более облегченный вариант. Фото я так и не нашла, поэтому приходите и сами все увидите ))
Справа была женщина 40+, которая встала в позу как на фото. Поза называется "Бакасана". С виду кажется очень сложным, но при определенной технике и правильном распределении веса, это оказывается легко. Удивительно!
На следующий день тело очень приятно болело. Также как и после спорта. Обязательно продолжу.
P.S. Перед занятием не принимать пищу за 3-4 часа.
Я занимаюсь в этом клубе - Йогаточка Медитация. Присоединяйтесь и развивайтесь со мной! Вместе будет интереснее!
Также буду рада новым читателям и подписчикам. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Здесь только полезная информация!