Есть много комбинаций продуктов, которые мы, как правило, потребляем регулярно, не понимая, что нашему организму их трудно переварить, и от них мы набираем вес.
Правильное сочетание продуктов намного важнее, чем мы думаем. И это может существенно повлиять на наше здоровье и вес. Мы можем заметить большое улучшение благодаря некоторым простым изменениям, поскольку речь идет не о том, как меньше есть, а как есть лучше.
Узнайте, почему эти 7 нежелательных комбинаций продуктов важнее, чем выбор того, что мы едим.
Почему надо научиться правильно сочетать продукты?
Если мы будем придерживаться этих правил комбинаций пищевых продуктов, мы можем получить следующие преимущества:
✔️ Быстрое пищеварения и без раздражений, таких как изжога, газы или метеоризм.
✔️ Меньше усталости после еды и больше энергии.
✔️ Гораздо легче привести вес в норму, или мы хотим набрать вес или похудеть.
✔️ Лучшая кишечная функция.
В долгосрочной перспективе мы можем также улучшить другие хронические расстройства.
Больные сочетание продуктов
Идеально избегать сочетания большого количества различных продуктов за один прием пищи, насколько это возможно. По этой причине банкеты, на которых потребляют различные виды пищи, а хуже, в избыточном количестве, как правило, очень вредны.
Ниже мы рассмотрим сочетание продуктов, которые больше всего вредят здоровью.
1. Дыня и арбуз
Эти фрукты, которые часто едят в качестве десерта или даже с соленой пищей, очень вредны во время смешивания с любой другой пищей.
Они богаты водой и клетчаткой, и хотя они содержат большое количество витаминов и минералов, они имеют холодную природу, что заставляет нас есть их натощак и по отдельности.
Лучшее время для потребления обоих фруктов - это посреди утра или в середине дня, отдельно от любой другой пищи и даже воды.
2. Белки и крахмалы
Одна из самых вредных комбинаций пищи - это смесь белков и крахмалов, поскольку они замедляют пищеварение и заставляют нас набирать вес.
Белки: мясо, рыба, яйца , молоко и молочные продукты, бобовые, орехи и семена.
Крахмал: Злаки и продукты из муки (макароны, хлеб, конфеты), картофель, рис, овощи, богатые вареный крахмал (тыква, морковь, батат, свекла, артишоки), кукуруза, горох.
Типичная смесь мяса с картофелем и другими подобными блюдами не является здоровым вариантом, хотя они случаются в любом меню. Было бы идеально добавлять к тарелке белка или крахмала порцию салата или сырых овощей.
3. Молоко и молочные продукты
Молоко как отдельный вид белка, нельзя сочетать с любой другой пищей. Если у вас нет проблем с его перевариванием, все равно его всегда нужно пить отдельно.
✔️ С другой стороны, молочные продукты, такие как йогурт или сыр , не должны съедаться с крахмалом.
✔️ Есть также плохая, хотя и очень распространенная комбинация: йогурт, подслащенный сахаром.
4. Фрукты во время еды
Привычка есть фрукты на десерт не так здоров, как вы думаете, особенно если вы потребляете крахмал. Поэтому сахар во фруктах усваивается в желудке и тормозит пищеварение.
Мы можем сделать исключение, если мы потребляем мясо или рыбу с салатом (без картофеля или других крахмалов). В этом случае мы можем сопровождать белок с ананасом или папайей, двумя тропическими фруктами, богатыми ферментами, которые облегчают пищеварительный процесс.
По этой же причине мы всегда должны избегать соков (которые даже содержат еще больше сахара) во время еды.
5. Различные виды белка
Одной порции белка на прием пищи достаточно, чтобы придерживаться сбалансированной диеты. По этой причине нежелательно смешивать разные виды, такие как мясо с бобовыми.
Каждая пища имеет свои особенности, которые активируют различные функции пищеварения. Смешивая их, мы усложняем эти природные процессы.
6. Овощи не сочетаемые со всем
Овощи хорошо сочетаются с большинством пищевых продуктов. Однако есть некоторые исключения:
🔻 молоко
🔻 сладкие фрукты
🔻 арбуз и дыня
🔻 сахар
7. Вода во время еды
Ежедневно мы должны пить от 1 до 2 литров воды. Однако многие люди, которые пытаются придерживаться этой привычки, делают это неправильно, поскольку они часто пьют во время еды или сразу после.
Это вызывает тяжесть и отек, когда вода смешивается с желудочными соками и едой.
Идеальным способом всегда пить натощак, среди утра и внутри дня.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.
