Мы все знаем, насколько важно правильно питаться, особенно когда дело доходит до здоровья нашей семьи. Большинство родителей прикладывают множество усилий, чтобы ребенок кушал только здоровую и правильную пищу. Тем не менее, несмотря на все эти усилия, в ответ мы слышим: «Нет, Мам, я не буду брокколи, я лучше поем сосиски».
Для многих родителей, заставить ребенка кушать здоровую пищу, требует огромных усилий. Вместо того, чтобы сражаться со своим ребенком за соблюдение жестких правил питания («Нет десерта до тех пор, пока ты не съешь овощи»), почему бы не привлечь ваших детей к фактическому процессу выбора и приготовления здоровых блюд?
Несмотря на то, что обычно это не похоже на правду, дети слышат и видят все, что делают взрослые в своей жизни. Если вы хотите, чтобы ваши дети прожили долгую и здоровую жизнь, вам нужно убедиться, что вы показываете правильный пример.
Как только вы стабильно, будете правильно питаться, начинайте медленно вводить ребенка в свой рацион. Вы обнаружите, что, как и любой другой ребенок, он не сходит с ума по рыбе с брокколи.
Тут начинайте экспериментировать со способами приготовления этого продукта. Начните приправлять рыбу по разному, спрашивая, как ему больше понравилось, а затем вместе придумайте, следующий рецепт. Вы обнаружите, что, придумав рецепт, ребенок с большим интересом будет пробовать это блюдо.
Чем больше, вы будете создавать среду исследования и созидания, тем более восприимчивы наши дети будут к новым привычкам, которые мы пытаемся привить.
Вот 5 советов родителям, что бы сделать здоровое питание веселым:
1. Подарите ребенку набор с кухонной утварью, ложками, мерными чашками. Покажите им, как читать метки и измерять объем.
2. Помогите им визуализировать ежедневное потребление сахара и соли. Для каждого приема пищи в день измерьте порцию сахара и соли, найденных в этих продуктах, и высыпьте это количество сахара и соли в стакан. Затем дайте ребенку ложку и спросите, хочет ли он съесть всю соль и сахар, которые там есть. Это все, что нужно большинству детей, чтобы они стали намного более осведомленными в своем выборе продуктов питания.
3. Заведите дневник питания. И вместе с ребенком отслеживайте, что он кушает, какие питательные вещества он получил, какие блюда ему больше нравятся.
4. Объясните своим детям, почему здоровый образ жизни так важен. Вы должны говорить об этих вещах таким образом, чтобы не напугать. Показывайте фильмы и статьи по различным темам, связанным со здоровьем.
5. Разрешайте ребенку выбирать. Откровенно поговорите о пользе и вреде того или иного продукта, а затем дайте ребенку принять решение хочет он его или нет. В противном случае, он будет скрывать от вас, что он кушал. Все должно строиться на доверии.
И не забывайте развивать самих себя. Чтобы было чему научить своих детей.