Вас достали коллеги и знакомые, соседи, кондуктор в автобусе, продавец в магазине и даже собственный кот? Коту повезло больше всего: он не сможет вам ответь на агрессию, разве что устроит вам сюрприз в прихожей.
Прочие – ответят на ваше раздражение той же монетой, и поток негатива станет наслаиваться друг на друга загоняя вас все глубже в состояние агрессии и злости. Все решилось бы проще, воспользуйтесь вы методиками усмирения собственного гнева на начальных этапах его проявления. Не знаете о таких? Тогда читайте.
1. Попробуйте оправдать человека, который вас раздражает.
Если это коллега с назойливыми разговорами – разглядите в нем одинокого человека. Если начальник – с вечными придирками – уставшую от жизни личность, которой всю жизнь приходится исправлять ошибки за других.
Можно найти причину для любого поступка, не обязательно придумывать правдивую версию. Просто убедите себя, что этому человеку гораздо хуже, чем вам: злость пройдет.
2. Вспомните все то хорошее, что сделал для вас обидчик.
Это поможет ему еще больше реабилитироваться в ваших глазах.
3. Посмотрите на человека и задумайтесь: а зачем он вообще вам нужен.
Даже если это абсолютно посторонний кассир, или раскладчик товара в супер-маркете – без них торговая точка просто не сможет функционировать. Поэтому, как бы они не раздражали вас – просто примите факт: эти люди находятся на своем мессе и выполняют свою работу.
Даже кот – нужен. Он ловит мышей. Ну, или если говорить конкретно о вашем домашнем ленивце, то он мягкий и его можно погладить в серый дождливый вечер.
4. Выдержите паузу перед тем, как отвечать человеку.
Этого глубокого вздоха хватит для того, чтобы оценить ситуацию иначе, а не усугублять ее. Если серьезный разговор неминуем, то лучше подождать сутки.
Психологи утверждают: если «переночевать» с проблемой, то к утру он ее важности останется процентов 20.
5. Хочется покричать и выпустить пар?
Берите ручку и блокнот: бумага стерпит все. Может написать все, что вы думаете о начальстве, коллеге, соседе…
Только не забудьте потом сжечь ваши письмена, чтобы они не попали на глаза героям вашей поэмы. Вы же не хотите, чтобы они знали, что вы на самом деле о них думаете?
6. В стрессовой ситуации: стисните зубы и бегите – кросс по стадиону!
Бег помогает высвобождаться агрессивной энергии, равно как и любой вид спорта. Ну или хотя бы повесьте дома бойцовскую грушу, чтобы лупасить ее, когда хочется «надавать» кому-то из надоедливых знакомых и друзей.
7. Включите музыку, которая будет вас расслаблять и отвлекать от агрессии и гнева.
Если любите рок: то песни КиШа – лучшее лекарство для желающих проораться.
Если вам нравятся наши статьи:
- Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
- Заходите к нам чаще, каждый день есть для вас новые материалы!