Каждый второй из нас не раз начинал жизнь с понедельника: шел в спортзал, обещал делать утреннюю гимнастику и вечернюю пробежку. Для этого, конечно, покупал новый блокнот, красивую форму, новую бутылочку и абонемент в крутой фитнес-клуб.
Но через месяц, а в лучшем случае через два рвение стать красивее улетучилось, осталась крепатура, усталость и скука. Не увидев результатов и найдя сотню оправданий, вы бросаете спорт.
Чтобы этого не произошло, команда Superfit.me подготовила для вас самые популярные отмазки от занятий спортом. Знаете причину проблемы — проще устранить ее. А еще мы подобрали маленькие лайфхаки, которые помогут вам продержаться в седле как можно дольше и при этом чувствовать себя великолепно.
Популярные причины потери мотивации
1. Лень
Только представьте, чего бы вы могли достичь, если бы не лень. Отдых для вас куда лучше, чем работа над собой.
2. Неохота выходить из зоны комфорта
У нас свой стиль жизни, мы не хотим менять обыденность. А занятия спортом требуют от нас многого: нужно пойти в зал, надеть форму, на глазах у профессионалов выполнять упражнения, иногда неправильно. При первом косом взгляде вы убегаете из зала.
3. Крепатура
Тяжело? Нужно потерпеть несколько занятий, чтобы втянуться. Некоторые не выдерживают и бросают.
4. Краткосрочная мотивация
Девушки часто худеют к праздникам, а потом расслабляются. Всему виной краткосрочная цель.
5. Недоброжелатели
«Я люблю тебя такой, какая ты есть», — причина отказа от занятий собой. А то, что вам некомфортно в своем теле, это уже никого не интересует. Да и подруга подбивает вместо тренировки пойти поесть роллы, как не согласиться?
Как сохранить привычку заниматься спортом
1.Поставьте четкую цель
Ответьте на простой вопрос: «Зачем вы занимаетесь спортом?» Выберите основную цель занятий. И поменяйте ее, только достигнув предыдущей.
2.Визуализируйте цель
Вырежьте из журнала фигуру, которая вам нравится, приклейте на место лица звезды свое фото. Повесьте на видном месте. Правда, мотивирует?
3.Ставьте четкие временные сроки
Установите четкую дату и обведите ее красным кружком в календаре. Постоянно напоминайте себе о ней! Только сроки должны быть объективными. Никаких минус 10 килограммов за две недели.
4.Наметьте план
Выясните, какие тренировки вам нужны для достижения результата, сколько их нужно, когда тренироваться. Распишите программу и следуйте ей. Упражнения вы можете найти на нашем сайте, если не хотите ходить в спортзал. Главное не где, а как!
5.Получайте удовольствие
Не нравится приседать в спортзале — ходите на йогу. Летом можно кататься на велосипеде, плавать и много ходить.
6.Когда лень заниматься…
Тренировка не принесет плодов, если вам не хочется заниматься. Но и отказываться от занятия не вариант. Собирайте всю волю в кулак и отправляйтесь на легкую тренировку. Не нужно перетруждаться в такие периоды, чтобы не отбить охоту.
7.Когда лень идти…
Не хочется идти? Найдите себе подругу, которая не пропускает занятия. Она и вам этого не позволит.
Можете дать публичное обещание. За прогулы вы будете получать колкие комментарии от тех, кто следит за вашим прогрессом. Комментарии на вас не действуют? Найдите счастливчика, поспорьте с ним и за каждый пропуск тренировки платите ему деньги. Сумма должна колоться.
Вы сможете все. Цель у вас уже есть, план тоже, осталось превратить спорт в образ жизни. Обязательно подписывайтесь на наш канал и не забывайте поставить лайк!