На самом деле нетрудно повысить свои умственные способности и иметь умный рабочий мозг. Любой может стать более умной версией себя, если будет просто следовать нескольким простым правилам. Здесь у нас собраны мозговые хаки, которые сделают вас умнее.
#10. Питайте свой мозг правильной едой
Вы должны обеспечить свой мозг правильным питанием для ума. Если ваш мозг не получает правильное питание, как он будет работать? В сегодняшнюю эпоху мы склонны идти к диетам с низким содержанием жира, как сумасшедшие, чтобы похудеть, но мозгу не хватает жирных кислот, таких как Омега-3, что является основным топливом для него. Включите здоровые жиры в вашу диету, такие как кокосовое масло, оливковое масло, лосось и миндальное масло, чтобы стать умным человеком.
#9. Полностью перезагрузите свои суточные часы
Циркадные или суточные часы – это ваш внутренний ритм сна. Иногда вы чувствуете себя неуклюжими по утрам, и усталыми и сонными вечером; это происходит потому, что ваши циркадные часы (внутренний ритм) скорее всего нарушены. В таком случае вам необходимо перезагрузить систему, сказав нет кофеину и сахару. Они являются крупнейшим врагом вашей силы разума. Вместо этого, утром принимайте прямой солнечный свет, который сделает вас свежим и избавит от сонливости. Отслеживайте свой сон с помощью приложений, доступных для вашего телефона, и установите правильную процедуру сна.
#8. Будьте внимательны и сосредоточены на моменте
Остановите попытку многозадачности. Часто может случается так, что вы можете сделать что-то одно, а ваш ум продолжает уносить вас в другом направлении, и вы теряете фокус. Сделайте глубокий вдох, сосредоточьтесь на одной задаче за один раз и завершите ее с полным удовлетворением, а затем переходите к другой. Это даст вашему уму способности оставаться сосредоточенным и острым во всех ситуациях и снимать давление.
#7. Медитируйте или практикуйте йогу
Йога растягивает все ваше тело и держит мозг активным и вовлеченным, и самое главное, йога соединяет ваш мозг с вашим телом и создает лучшее чувство осознания окружающего. Медитация и йога делают вас более сконцентрированными на ваших задачах и придают силу разуму.
#6. Научитесь скорочтению
Скорочтение – это инструмент умных людей. При поиске чего-то вы просматриваете книги, статьи, журналы и для извлечения полезной информации, вам нужно обучиться скорочтению, чтобы сэкономить время. Практика скорочтения сделает ваш ум более сфокусированным, даст вам возможность сосредоточиться и принимать быстрые решения, а в качестве плюса вы сэкономите много времени.
#5. Переделайте свои эмоции
Негативность съедает ваш мозг. Не позволяйте отрицательным эмоциям завладеть вами и не дать вам полностью реализовать потенциал силы разума. Подумайте о всех позитивных вещах, которые могут произойти даже от неудачи. Даже неудача заставляет вас учиться чему-то новому, дает вам новые перспективы, поэтому отбросьте все эти негативные мысли и посмотрите на картину в целом.
#4. Записывайте свои мысли
Возьмите блокнот и запишите свои мысли. Ваш мозг постоянно сражается с разными мыслями, и чтобы дать ему немного облегчения, записывайте их все, это даст вашим мыслям правильную структуру и время, чтобы легче думать о каждой мысли. Записывание их означало бы, что даже если вы забудете, мысль будет сохранена, и вы не пропустите важное событие или проект, который вы хотели завершить.
#3. Слушайте хорошую музыку
Слушайте музыку, которая делает вас расслабленным и счастливым. Это один из лучших лайфхаков для мозга, чтобы получить силу разума. Музыка вашего любимого артиста может настолько хорошо подходить вам, чтобы высвободить стресс, остановить приступы и вылечить бессонницу. Итак, сделайте свой топ 25 лучших песен в своем плей-листе.
#2. Ставьте перед собой новые вызовы
Вызовы делают ваш мозг острее. Пустой мозг будет наполнен только сеном, поэтому держите свой ум заполненным, создавая себе различные проблемы. Возьмите занятия, о которых вы никогда не думали, что сможете, ходите туда и делаете то, что вас пугает, учитесь танцам или боевым искусствам. Сбор новых навыков всегда работает для развития ума.
#1. Повторите это до того, как вы это сделаете
Практика делает человека совершенным. Повторяйте все, что вы изучаете, пока не станете экспертом по этому вопросу. Например, вы можете изучать конкретный код или алгоритм, повторять его и переписывать, пока он не закрепиться в вашем мозгу. Таким образом, вы можете обладать способностью ума к навыку обучения и не забудете об этом, даже когда пройдет долгое время.
Если вам понравился материал, ставьте лайк, и подписывайтесь на наш канал! Впереди вас ждет еще много интересного о развитии возможностей нашего мозга.