ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство – это навязчивая форма невроза. Ее особенность – это глубокое погружение человека в его собственные деструктивные шаблоны и сценария мышления. Когда речь заходит о том, что вам необходимо разорвать эти шаблоны (и, следовательно, вылечить ОКР), их важно осознать и распознать у себя (для начала).
Итак, топ шаблонов мышления ОКР-щика.
Мне нужна тотальная определенность.
Если что-то не определено, то это неправильно, это тревожит, это опасно. Это невыносимо. Все должно быть на своих местах, все должно быть разложено по полчкам. Все нужно контролировать. Комфорт и безопасность возможны только тогда, когда я определяю то, что происходит.
Мои мысли ненормальны.
Я должен контролировать все. Но у меня это не получается. У меня появляются всякие разные мысли. Которые приходят как бы сами по себе. И у меня не получается их изжить, устранить, убрать из своей головы. Это неправильные мысли. Это нехорошие мысли. Это ненормальные мысли.
Мои мысли опасны.
Мысли материальны. То, о чем я думаю, может воплотиться в реальности. То, о чем я думаю – опасно. Например, я думаю, что могу навредить кому-то из близких. Это будет ужасно. Этого нельзя допустить. Возможно, мои мысли уже означают, что я сошел с ума. Это тем более означает, что я могу навредить кому-то.
Я должен контролировать свои мысли.
У меня есть ненормальные, опасные мысли. Я должен их контролировать. Я должен их не допускать. Они не должны вообще появляться. Я не могу позволить моим мыслям возникать. Мне нужно делать все возможное, чтобы избежать появления моих плохих мыслей. Если плохая мысль таки появилась, мне нужно сразу что-то сделать, чтобы удержать эту мысль, не дать ей реализоваться.
Я должен быть идеальным.
Невыносимо ошибаться или позволять событиям происходить не так, как я хочу. Важно, чтобы все происходило именно так, как я решил или запланировал. Если я ошибусь, о все пойдет не так, как должно. Все будет неуправляемо. И это будет опасно.
Я отвечаю за все, что со мной происходит.
Если что-то идет не так, значит, я в этом виноват. Нельзя допускать потери контроля. Нельзя ошибаться. Нельзя терять контроль над ситуацией. Нужно делать все возможное, чтобы держат под контролем себя, ситуацию, поведение других людей, обстоятельства.
Логически подобные шаблоны содержат в себе множество изъянов. Но в это-то и сложность навязчивых неврозов – они фиксируются на контексте, а не на своей способности реально влиять на происходящее в своей голове.
В тему: лечение ОКР
В тему: панические атаки лечение
В тему: навыки для избавления от невроза
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.
Если у вас есть невроз и вам НУЖНО от него избавиться - добро пожаловать на мой портал на ютубе и на мой сайт.