Травяные чаи, нежирные молочные продукты и отварные овощи - главные составляющие в любой экспресс-диете.Особенности.
Количество дневной пищи не должно превышать 500 гр. Интервалы между принятиями пищи - строго 6 часов.
Принцип действия.
Нельзя категорически употреблять алкоголь, есть соль, сахар, кетчуп, майонез. Салаты заправляйте только льняным или оливковым маслом. Ожидаемый результат.
Строгое соблюдение всех предписаний гарантирует на 2-3 кг снизить вес. Помимо этой диеты, вы сможете выбрать одну из множества диет на сайте о красоте и здоровье
• Завтрак.
Выберете один из трех предложенных вариантов: салат из зеленого лука, огурцов и помидоров с маслом;
2 кусочка злакового хлеба с сыром; небольшая гроздь винограда, апельсин, или большое яблоко.
Из напитков отдайте предпочтение травяному или зеленому чаю.
• Обед.
Как основное блюдо можно съесть: 100 гр. телятины (отварной, тушеной или запеченной), мяса курицы или индейки. Гарнир, например: а) свежие помидоры с тертым сыром; б) свежая морковь, помидор и кислое яблоко.
Из напитков - чай с лимоном или свежевыжатый яблочный сок.
• Ужин.
Очень легкий, за 3 часа до сна. Например, можно съесть: а) помидор или крупное яблоко; б) куриной грудки или отварных креветок (100 гр.).
Из напитков отдайте предпочтение обезжиренному кефиру или травяному чаю.
• Если перед сном Вы не сможете заснуть от голода, съешьте ложечку меда.
Знаете ли Вы, что:
1. Огурцы и помидоры содержат магний и кальций, витамин С. 2. В сыре с крупными дырками содержится много полезных компонентов. 3. Телятина содержит легко усваивающиеся минеральные вещества и аминокислоты.
Попробуйте приготовить! «Рис с креветками в яблочном соку»
Ингредиенты: тигровых креветок - 10 шт., зеленых яблока - 2 шт., мед - 1 ч.л., имбирь - 10гр, сладкий красный перец - 1-2 шт., цукини - 1-2 шт., соус соевый - 10 гр., отварной рис - 100гр., оливковое масло - 30 гр.
Приготовление:
Отварные креветки очистить. Из яблок выжать сок, добавить в него мед, имбирь. Вылить все в сотейник, закипятить. Креветки сложить в сито и поставить на сотейник, закрыв фольгой или пленкой (пищевой). Готовить на пару из пряностей и яблок в течение 5 минут. Перец, цукини и остаток имбиря мелко кубиками нарезать и обжарить в оливковом масле 2 минуты. Добавить рис и все еще раз обжарить 2 минуты. Заправить соевым соусом и все хорошенько перемешать. Рис выложить на блюдо, сверху уложить креветки и все залить соусом.
