Никто в жизни не застрахован от негативных ситуаций. Зачастую они вызывают сильное эмоциональное потрясение. После такого стресса обычно человек теряет интерес к жизни: ничего не хочется, нет никаких целей, кажется, что жизнь закончилась. Но надо помнить, что это временная трудность. Жизнь прекрасна. Необходимо только время для восстановления. Как вернуть радость жизни, об этом мы поговорим в статье.
МЕЛАТОНИН – ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ
Первое, что необходимо человеку для восстановления нервной системы – полноценный отдых. Почему сон так важен?
Дело в том, что во сне у нас вырабатывается гормон мелатонин. Это не просто гормон сна. Он отвечает за восстановление, очищение и омоложение нашего организма.
Важно знать пик его выработки. Мелатонин активно вырабатывается с 23-00 до 2-00. В это время необходимо находиться в состоянии глубокого сна. Только при таких условиях этот гормон будет работать на 100%.
А это значит, что необходимо лечь спать в 22-00 -22-30, чтобы ко времени начала работы мелатонина крепко спать.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Спортом сложно себя заставить заниматься даже здоровому человеку. Но если вы пережили стресс, то вы обязаны переступить через «не могу».
Спорт способствует выработке эндорфина – гормона счастья. А значит, ваше состояние уже после первой тренировки пойдет на улучшение!
Более того, во время тренировок люди потеют. С потом организм покидают все токсины и шлаки. Этот «мусор» может только усугублять ситуацию. Поэтому так важно вовремя очищаться от него.
Не обязательно ходить в зал и таскать тяжести. Достаточно будет и прогулки на свежем воздухе. Главное условие – это регулярность!
ПИТАНИЕ
Возможно, для кого-то это покажется странным, но еда тоже влияет на здоровье нервной системы.
Например, жирная и копчена еда, забивают сосуды «отходами». Это нарушает кровообращение. Более того, такая пища способствует набору веса. А это уже нарушенный обмен веществ.
Даже у человека, не переносившего стрессовой ситуации, эти факторы будут способствовать подавлению психического состояния. Поэтому так важно отдавать предпочтение здоровой пищи: свежие овощи, фрукты, зелень, орехи.
ОБЩЕНИЕ
Подавленное состояние не вызывает желание общаться. И все же, здесь, как и со спортом, надо преодолеть это желание «не хочу».
Ни в коем случае нельзя запираться в одиночестве. Иначе человек пропадет. Необходимо постоянное общение с людьми. Обязательно надо делиться своими переживаниями с родными, друзьями.
Со стороны родственников и друзей должно быть полное понимание: вы должны выслушать человека и поддержать его. Если среди вас есть знакомые или родные, страдающе депрессией, обязательно старайтесь вытащить человека в люди: кафе, кино, в гости.
НОВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Новые положительные эмоции – самая полезная «пища» для оздоровления нервной системы. Попробуйте начать с малого: заведите котенка, посетите новый ресторан в своем городе, попробуйте новый вид спорта, которым раньше не занимались.
В идеале можно отправиться в путешествие в новые страны, города. Это всегда «взрыв» положительных эмоций. Мозг автоматически настраивается на позитив: активируется познавательная активность, вы волей неволей захотите узнать что-то новое. А это прямая дорога к полноценной здоровой жизни без депрессии!
Берегите себя и будьте здоровы!
______
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
