Прием пищи на пустой желудок немного отличается от обычного приема пищи. Дело в том, что это может привести к диарее, повышенной кислотности и прочим проблемам.
Давайте разберемся, что все таки можно есть на пустой желудок, а что нет.
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ!
1. Йогурт
Когда вы употребляете йогурт на пустой желудок, концентрированная кислота в желудке полностью разрушает пробиотики лактобактерии. Поэтому пользы от этого продукта не будет никакой.
2. Томаты
В томатах содержится танин, который повышает количество желудочной кислоты. А это может привести к образованию язвы.
3. Острые специи
Если употреблять на пустой желудок острые специи (имбирь, перец и прочие), может повыситься выработка желудочного сока. А это повреждает слизистую оболочку желудка.
4. Кофе
Утренний кофе на пустой желудок повышает кислотность желудка. А это может нанести вред желудку. Так же, если пить кофе сразу же после еды, он мешает усвоению минералов, например кальцию и железу. Поэтому пейте кофе спустя 2 часа после еды.
5. Сладкие напитки
Сладкие напитки на пустой желудок повышают уровень сахара в крови. Так же они усиливают чувство голода. Поэтому пить их лучше после еды.
6. Цитрусовые
Любые цитрусовые и кислые фрукты вызывают на пустой желудок изжогу и воспаление пищевода.
7. Газированные напитки
Любые газированные напитки, неважно с сахаром или без, на пустой желудок повреждают слизистую оболочку желудка.
МОЖНО ЕСТЬ!
1. Мед
Мед на пустой желудок улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.
2. Яйца
Доказано, что употребление яиц на завтрак уменьшает общее количество калорий на весь день.
3. Арбуз
В арбузе содержится большое количество воды и минералов. А так же ликопин, который необходим для регуляции сахара в крови и полезен для кожи и сердца.
4. Овсянка
Овсянка защищает стенки желудка от повреждений, так как образовывает защитный слой на слизистой оболочке.
5. Черника
Черника ускоряет метаболизм, регулирует давление крови и улучшает память.
6. Орехи
Орехи нормализуют кислотность желудка, поэтому снижают риск образования язвы. А так же уменьшают чувство голода.
7. Полента
Полента, она же кукурузная каша, регулирует микрофлору и улучшает общее состояние пищеварительной системы.
8. Гречневая крупа
Гречка улучшает пищеварение. А еще в ней много железа, белков и витаминов.
Будьте здоровы! Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.
Рекомендуем к прочтению:
4 способа быстро очистить печень
Как быстро натренировать память
Самая лучшая еда, когда вам за 50