Нашла эту диету в своих записях, как очень ЭФФЕКТИВНУЮ.
Довольные подружки по похудению мне посоветовали эту систему, КОМУ ЗА 30. Я её до сих пор использую, немного "подогнав" под себя.
Три года назад я сбросила на ней 15 кг за 3 месяца, но, отступала от неё часто. Отступления были на праздники и дни рождения, которые летом у нас в изобилии.
Уже и забыла, как она в ОРИГИНАЛЕ звучит, так как видоизменила её. Поэтому с удовольствием перечитала и делюсь с вами.
Диета, кому за 30...
Завтрак:
- 125 г творога
- овощной салат ( я ем с творогом фрукты)
- 1-2 ломтика хлеба, лучше с отрубями или цельнозерновой
- чай или кофе без сахара
Перекус:
Любые фрукты 150-200 г или овощи
Обед:
- суп (окрошка, овощной, свекольник, вегетарианский борщ, щавельный или тыквенный суп -пюре)
- индейка или постная говядина до 200 г
- один раз в неделю можно съесть печёнку, жареную без масла
- 2 столовых ложки горошка зелёного
- овощной салат и зелень без ограничения
Полдник:
Стакан кефира или ряженки, фрукты или ягоды.
Я обхожусь без кисломолочного. Ем летом дыню или арбуз, а чаще - творог с ягодами.
Кефир у меня - на ночь лучше идёт.
Ужин:
- 1-2 ломтика цельнозернового хлеба
- салат из овощей с 1 чайной ложкой растительного масла
- омлет из двух яиц или творожный сыр 100 г, или 100 г куриной грудки
Ужин - чем раньше, тем лучше. Выпивать не менее двух литров воды.
Если будет голодно, то можно пить в течение дня травяные чаи или шиповник.
К этому режиму питания привыкаешь быстро, через пару недель, уже и хлеб не хочется есть.
Очень важно, что если не хочется съесть какой то продукт, замените на другой из этой группы.
Я полюбила эту систему, прекрасно себя чуствовала при её соблюдении. Те пятнадцать кг унесли 15 лет, сделая меня моложе.
Вот так я изменилась благодаря этой системе питания.
Всё возможно! Конечно, чем моложе, тем легче всё это проделать. Главное, вес удержать, то есть, придерживаться правильного питания всё время.
Не откладывайте "на потом", начинайте прямо сегодня!
Я, к сожалению, вес не удержала. Поэтому снова худею.
Друзья, спасибо вам, что поддерживаете меня, что читаете и дочитываете до конца.
Рада вас видеть на своём канале-журнале всегда! До новых встречь!