Все знают о нашумевшей средиземноморской диете, но мы собираемся предложить еще один путь к здоровью - диету Северной Европы.
Вы уже знакомы, конечно, с основными принципами питания - заполнить кухню фруктами, овощами и белками и убрать остальной ненужный "мусор".
Но никакая диета не будет действовать без правильного образа жизни, да еще и без определенного набора нужных элементов она принесет не пользу, а вред.
Так же дела обстоят и с нашумевшей Средиземноморской диетой, которая никак не подходит людям, рожденным в северных широтах. На смену ей специалистами была разработана новая Скандинавская диета, которая основана на употреблении:
- жирной рыбы,
- овощей,
- круп,
- ягод, орехов,
- и исключающая употребление переработанных продуктов с избытком жиров, таких как колбаса или бекон.
Эта диета основана на традициях народов Норвегии, Дании, Швеции, Финляндии и Исландии.
В отличие от Средиземноморской диеты, использующей оливковое масло, Нордическая приверженец рапса. Этот тип масла выводит плохой холестерин и уменьшает риск сердечных заболеваний. Так же эта диета снижает риск таких заболеваний, как рак и диабет, и помогает сбросить вес и уменьшить воспалительные заболевания.
Делайте ставку на сезонные овощи, такие как брокколи, морковь, картофель и шпинат, а так же на рыбу и яйца. Хлеб грубого помола, маложирное молоко и молочные продукты, три раза в неделю можно есть низкокалорийное мясо.
Перейдя на Скандинавскую диету, которая богата клетчаткой и омега-3, вы не только улучшите свое здоровье, но и распрощаетесь с лишними килограммами.
Сделайте Нордическую диету нормой своей жизни. Будьте здоровы!
