ДИЕТА "БЛЮДЦЕ": ОТ 5 КГ ЗА 14 ДНЕЙ! БЕЗ ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД!

Хочешь похудеть быстро и без особых ограничений? - тогда диета "Блюдце" для тебя!

В ней нет строгий ограничений, а результаты - потрясающие!

Отвес от 5 кг всего лишь за 2 недели!

Для начала выбери небольшую тарелку, в которую вмешается всего 100-150 г еды.

И каждый прием пищи не должен превышать объем этой тарелки .

Например на завтрак ты можешь позволить себе съесть как 100 г натурального йогурта, так и яичницы или тост с джемом.

Если вы едите бутерброд- его масса, со всеми ингредиентами не должна превышать 100-150 г, но хлеб лучше заменить на цельнозерновой.

Йогурт - отличный приём пищи для такой диеты. Он содержит много белка и быстро насыщает. Выбирайте только натуральный йогурт без добавок, но вы можете добавить сами: фрукты, овощи, зелень, получив полезное и питательное блюдо.

Например, для обеда - с помидором, солью, зеленьюи чиа.

На завтрак- ягодами и гранолой.

Если едите мясо, пусть его порция составляет 100 г и 50 г овощей.

Благодаря небольшим порциям желудок сужается и худеем я намного легче!

П при частых приемов пищи вы не почувствуете голод!

Ставьте лайк, если хотите больше подобных постов!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!