Для начала давайте разберемся, что жир человеку необходим, и есть все обезжиренное с целью коррекции веса не стоит, т.к. такая пища не полезна для нашего организма.
Жиры является источником
-энергии
-ненасыщенных жирных кислот
-витаминов А, Д, Е
-строительным материалом для мембраны клеток
Все жиры участвуют
- в обменных процессах
- в усвоении минералов
- усвоении жирорастворимых витаминов
- в синтезе гормонов
Из всего съеденного вами в день примерно 30% должно быть животного жира, 70% - растительного и рыбьего. И это 60 гр. в день для людей, которые хотят снизить вес.
СОВЕТ:
1. сводите к минимуму потребление продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты (говяжий жир, свиное сало, кокосовое масло, молочные продукты). Они нам нужны, но только натуральные.
2. Откажитесь от вредных продуктов, содержащих жиры искусственного происхождения (маргарин, майонез, мороженное,рафинированные растительные масла, картофель фри, чипсы, торты, пироженные и т.д.)
3. Увеличивайте потребление полиненасыщенных жирных кислот (морская рыба, семена льна, кунжут, грецкий, кедровый орех, шпинат, фасоль, капуста цветная, брокколи, китайская)
Омега 3 необходима:
-Для поддержания уровень холестерина в норме, снижает риск возникновения заболеваний сердца
-уменьшает свертываемость крови и нормализуют сердечный ритм
-является жизненно необходимыми для функционирования
каждой клеточки нашего тела
-нужна для нормального процесса роста и развития организма
-необходима для поддержания общего тонуса и хорошего самочувствия. Оказывает мощный противовоспалительный эффект
- обладает противострессорным эффектом и защищает от нежелательных последствий стресса. Ускоряет выведение токсинов из организма, защищает нас от последствий их длительного воздействия. Это профилактика депрессии и рака.
- Метаболическая поддержка мозга.
- ускоряет обмен веществ, тем самым помогает вам вернуть и удержать нормальный вес и идеальную фигуру.
<<Выбери свою омегу в ЭКО магазине здоровья>>