Определимся чего мы хотим:первое откажемся от завтраков,обедов и я считаю что недоедание будет результатом малоэффективным.
Результат здесь один-ухудшенное настроение и слабость организма и запомни в своём возрасте не позволяй рекламируемую в маминых журналах чудо-диету,ни голодовку.Но если хочешь избавиться от лишнего веса,придерживайся моих рекомендаций.
1).Каждый день ешь творог,хлеб чёрный,нежирное мясо,пей молоко.Фрукты,овощи можно есть в неограниченном количестве,но только не жирную жареную картошку.
2).Поменьше ешь сладостей:пироженые,пироги,блины,десерты из взбитых сливок.Уменьши употребление мучной и жирной еды и откажись от сала,соусов,жареных блюд.
3).Выбрось привычку грзть между приёмами пищи,а если совсем невмоготу.Съеште яблоко или морковь.
Есть давний девиз:завтрак съешь сам,обед раздели с другом,а ужин отдай врагу и примени всё это на практике.Но от ужина отказываться совсем не надо,а сделай по другому:съешь половину своей порции,а остальное отдай врагу.
Неоюходимо чаще двигаться,например по дому:подмети полы,вымой посуду,сходи в магазин за продуктами.Сходить за братишкой или сестрёнкой в садик,можно погулять с собакой
Не забывайте делать по утрам гимнастику,включите свою любимую музыку и делайте присядания,наклоны в разные стороны или потанцуй как тебе хочется,к примеру танец мумба-юмба и этот танец окончательно проснуться и зарядиться бодростью на целый день.
Подписывайтесь и ставьте лайки!
