Бороться с зависимостью всегда сложно, особенно тем, кто боится пропустить что-то важное. Ниже вы найдете несколько дельных советов как справится с этим недугом.
1. Не хватайтесь за телефон каждую свободную минуту. Просто спрячьте его подальше и займитесь другими делами.
2. Отключите все уведомления, которые не требуют срочного ответа. Можете оставить сообщения и звонки, но все “подписки” лучше отключить. Каждый раз при загрузке нового приложения просто отключите функцию уведомлений.
3. Не несите телефон с собой в постель. Приучите себя обходится без него в утреннее и вечернее время. Для этого воспользуйтесь приложениями Freedom и Offtime, которые позволяют закрыть доступ к социальным сетям. Вы сможете проверить свои обновления, но будете отключены от социальных контактов.
4. Не пользуйтесь телефоном в машине. Положите его в бардачок. Приложения для Android позволяют активировать режим “Не беспокоить во время вождения” или перейти в режим голосового управления с помощью приложения Drivemode.
5. Просматривайте свои социальные аккаунты по очереди. Пользуйтесь телефоном умеренно, только в случае необходимости. Закрывайте приложения после их просмотра и удалите все значки приложений с экрана.
6. Установите временные рамки для интернет-сессии. Приложение QualityTime поможет контролировать время использования каждого приложения. Также приучите себя отключать телефон после работы. Это довольно трудно, но это поможет вам избавиться от зависимости.
7. Когда вы смотрите телевизор или читаете книгу, телефон стоит спрятать подальше. Можете поставить его на зарядку или просто относится к нему как к обычному домашнему телефону. Чем дальше находится телефон, тем меньше будет ваше желание заглянуть, что пишут в Твиттере.
8. Не стоит ждать быстрого результата. Избавиться от зависимости не легко, и индустрия приложений для телефонов дает каждый раз повод заглянуть в телефон. Постарайтесь придерживаться наших советов. Избавиться от дурной привычки получится лишь если относится к этому серьезно. Научитесь управлять собой и своими желаниями.
http://xrust.ru/help/297845-kak-borotsya-s-zavisimostyu-ot-smartfona-s-pomoschyu-specialnyh-prilozheniy.html
