Все связи, все успехи у нас с вами каким-то образом связаны с другими людьми. А с другими людьми нужно выстраивать отношения - это как раз и помогает делать эмоциональный интеллект. Но на некоторые ситуации, в разговорах, переговорах, мы можем реагировать довольно эмоционально и это не всегда есть хорошо. Особенно если это связано с негативными эмоциями, возмущением, раздражением, гневом.... такие эмоциональные порывы могут быть не всегда правильной реакцией на происходящее, могут существенно навредить отношениям с человеком или аудиторией, командой.
С чего стоит начать развитие этого навыка?
- Полагаться на себя. Собственный анализ: "А что думаете вы?" Многие привыкли полагаться на чужие мысли, успешных , великих, известных людей. Но нужно понимать, почему они успешны? Потому что полагались на себя и свое мнение, рассказывали о нем.
- Эмпатия. Начинайте тоже с себя. А что сейчас со мной происходит? В отношениях с какими людьми я чувствую себя комфортно? В отношениях с какими людьми я чувствую себя свободно, а с какими не свободно? Что именно ограничивает меня? Например: Мысли других, кажется что меня критикуют.
Вот что такое способность эмоционального интеллекта - это бесконечное внутреннее рассуждение, анализ, сканирование собственных чувств и эмоций. Ведь без понимания себя и своих чувств, как и что их вызывает, будет не возможно понять других людей, правильно оценить ситуацию и реакцию человека. Но самими эмоциями мы управлять не можем, это реакция организма на раздражитель. Чем тогда мы можем управлять? Мы можем управлять, тем что происходит после эмоций, настроением.
3 шага для развития эмоционального интеллекта:
1. Управлять не самой эмоцией, а настроением после
Какой бы не был раздражитель, мы всегда сами решаем как на это реагировать и какое настроение выбрать после. Настроение, мысли и действия всегда идут от наших решений, зависят на 100% от нас.
2. Брать паузу, чтобы не реагировать на раздражение
Если вы чувствуете негативную эмоцию, то возьмите паузу, не реагируйте сразу. Через 6-12 минут самый пик эмоции утихнет и вы уже сможете адекватно анализировать ситуацию.
3. Анализирование самой эмоции, проработка чувства
Если вас что-то расстроило или обидело, вы просто садитесь и анализируете ситуацию. Почему вы так себя почувствовали? Например: Человек накричал на вас. Вы думаете - Какой характер у человека? Почему накричал? Прав он или нет? Может есть скрытые мотивы? Может мне нужно пересмотреть свои действия? А может у него был плохой день?
Т.е вы раскладываете ту эмоцию которую вы прочувствовали по полочкам. И когда разбираете, становится гораздо легче, эмоция проходит. Дальше вы уже можете сделать правильное продуманное решение. Пусть оно будет не спонтанное, а немного опаздывающее, что тоже вполне нормально. Таким образом постоянная работа над своими эмоциями, чувствами поможет прокачать ваш эмоциональный интеллект, поможет выстраивать полезные и качественные отношения с людьми.
Подписывайтесь на мой канал https://t-do.ru/tatiana_lb и получайте еще больше фишек по Личному Бренду, Продвижению и Саморазвитию.
Татьяна 😘