Год назад в этот же день: 09.06.2017 года. Вес 92,1 кг., давление 141/89, пульс 73, охват талии 112 см
08.06.2018 года.Пятница. Вес 81,2 кг., давление 115/71, пульс 64, охват талии 94 см
09.06.2018 года.Суббота. Вес 80,5 кг., давление 117/67, пульс 60, охват талии 94 см
Что имею на двадцатый день этапа "Закрепление"? Весы показали снижение веса по сравнению со вчерашним днём на 0,7 кг. Кажется уже начал привыкать к этим качелям - вверх, вниз... Но упорно двигаюсь к поставленной цели!
По крайней мере могу сегодня позволить себе немного расслабиться относительно вкусностей.
С утра произвёл измерения, одел пояс для похудения, кроссовки и отправился на пешую прогулку длительностью 40 минут. Шёл в темпе 2 шага/секунду, 200 метров пробежал.
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел два отварных яйца и обезжиренный творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей, а также выпил чай с цикорием и стевией.
На второй завтрак планирую съесть клубнику со сметаной и яблоко, на обед - куриную печень и крабовую палочку, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.