Это диета - моя любимица, помощница в быстром и надёжном сбросе лишних кг и сытная. На ней я не замечаю, что "сижу" на диете, а просто - ем и худею!
Я так её полюбила, что часто использую сочетания блюд в повседневной жизни.
Эта диета перекликается с известной ЯИЧНОЙ диетой, на которой нужно много употреблять яиц. Вот кто по каким то причинам не может есть варёные яйца, в диете их заменили на творог.
Важно!
Везде, где речь о твороге, его можно заменить яйцами.
Творожная яичка
Расчитана на 4 недели, чтобы достичь стойкого результата. Можно соблюдать одну, две и четыре недели. При этом, рекомендуют сократить употребление соли.
Главное!
Ежедневно на завтрак съедать апельсин и творог 100 г: всегда один и тот же.
1 неделя:
Понедельник:
На обед - любой фрукт в любом количестве: старайтесь выбрать такой, чтобы не вызывал аппетит. Мне помогал Помело, я им наедалась без проблем.
Ужин - мясо до 200 г, нежирное (лучше говядина или индейка, но можно и свинину без жира) с зеленью: салат, укроп, петрушка. Мясо отварное или пожареное на гриле или сухой сковороде.
Вторник:
Обед - курица в любом виде без жира и кожи в любом количестве.
Ужин - два варёных яйца, салат из свежих овощей, тост цельнозерновой и апельсин. Я здесь ела творог с апельсином, как и на завтрак, плюс салат с тостом, разделив на два приёма.
Среда:
Обед - 100 - 150 г сыра адыгейского или творожного, помидоры в любом количестве и тост из цельнозернового хлеба.
Ужин - мясо жареное или варёное (не жирное!) в любом количестве без хлеба с зелеными листьями салата.
Четверг:
Обед - фрукт один в любом количестве.
Ужин - как в среду.
Пятница:
Обед - два варёных яйца и варёные овощи. Это рекомендуют. Я делала себе винегрет и ела сколько хочешь.
Ужин - рыба варёная или жареная, любая, в любом количестве, помидоры или салат из сырых овощей.
Суббота:
Обед - любой фрукт в любом количестве. Сейчас хорошо работает персик или абрикос. Они насыщают и не выхывают раздражение слизистой желудка, а ещё содержат пектины и волокна, которые очищают кишечник.
Ужин - кусок мяса нежирного с любой зеленью. Отварная говядина - хорошо сочетается с листьями салата. И сочной получается индейка на гриле или в мультиварке.
Воскресение:
Обед - Можно объесться! Так как можно курицу без кожи и жира сколько хочешь, помидоры, варёные овощи и апельсин. Здесь можно разделить на два приёма: курицу с помидорами, а позже - овощи отварные, у меня всегда был винегрет. А вот апельсин - отдельно.
Ужин - отварные овощи или винегрет.
Вторая неделя.
Понедельник.
Обед - жареное на гриле, запечёное или отварное постное мясо, любая зелень и листья салата. Мясо можно до 250 г
Ужин - два варёных яйца или паровой омлет из них, салатные листья или зелень, помидор один и апельсин. У меня был чаще творог с апельсином.
Вторник - Обед и ужин, как в понедельник.
Среда - Обед и ужин, как в понедельник.
Четверг.
Обед - два варёных яйца , варёные овощи, обезжиренный сыр до 150 г. Я делала омлет в мультиварке с сыром и цветной капустой. Это было - объядение!
Ужин - два варёных яйца или 100 г творога.
Пятница.
Обед - Рыба в любом виде, кроме солёной, сколько хочешь.
Ужин - два яйца или 100 г творога.
Суббота.
Обед - мясо любое до 200 г, помидоры в любом количестве.
Ужин - фрукты до 500 г любые, кроме банан и инжира.
Воскресение.
Обед - курица нежирная, без кожи, помидоры или варёные овощи. Апельсин.
Ужин - что и обед. Апельсин ела через 1 час после основного приёма пищи.
СОВЕТ!
После того, как не только я, но и другие девочки не выдерживали третью неделю диеты по рекомендации сайтов о похудении, я убрала её из меню.
Повторите, если надо первую и вторую неделю, которые очень легко соблюдать. Не ощущаешь голода, получаешь всё, что нужно организму.
Важно!
Пить воду чистую до еды за пол часа и после, не ранее, чем через 40 минут. Чай и кофе - без сахара. Можно пить отвар из трав, листья смородины и малины, шиповник.
Алкоголь - нельзя во время диеты!
Стараться есть меньше соли.
За две недели она даёт минус 3-3.5 кг легко!
Без всякого спорта и трудностей. Я похудела на 36 кг без всякого спорта.
Желаю всем удачи и достижения целей!
Присоединяйтесь к каналу, чтобы преображаться вместе с Ягодкой и следить за её успехами.
Совет!
Не бойтесь есть салат и овощи с растительным маслом. Оно полезно и положительно влияет на кожу, которую при диете необходимо питать.