Завтрак оставь себе, обед подели с другом, а ужин отдай врагу – должна запомнить ты прежде, чем изнурять свой организм очередными диетами, рассчитывая потребленные калории. Но с чего же стоит начать этот день – с черного кофе и круассана или запашистого чая с овсяной кашей? Для этого стоит разобраться, какие блюда лучше усваиваются в первую половину дня, а какие, наоборот, ближе к вечеру. Выпивать стакан воды натощак советуют везде и всюду. И, действительно, наш организм состоит на 75 % из воды, восполнять которую необходимо в течение дня, выпивая 1-2 л в зависимости от своего веса. Именно достаточное ее потребление может обеспечить правильный обмен веществ в то время, как ее недостаток, наоборот, привести к замедлению выработки белка, который отразится на сжигании калорий. После того, как с момента опустошения стакана пройдет 30 минут, можно приступить и к трапезе. Именно от того, что ты съешь на завтрак, будет зависеть продуктивность в течение всего дальнейшего дня. Самый оптималь