Хочешь похудеть, но не можешь устоять на диете? У нас есть для вас несколько эффективных советов, как похудеть! Это неправда, что без строгой диеты не даст сбросить лишние килограммы. Всего несколько , казалось бы, незначительных изменений в рационе и образе жизни, и вес сам начнет падать! Мы гарантируем вам :)
1. Чем медленнее - тем лучше
Не используйте радикальных диет. Достаточно, что ты будешь есть 5 небольших приемов пищи в день. На небольшие порции организм реагирует замедлением обмена веществ. Помните, однако, что, когда ты возвращаешься к предыдущему способу питания, большие порции преобразуются в жировую ткань, а не в энергию. Отсюда приходит эффект йо-йо.
Знаете ли вы, что ваш организм постоянно теряет воду – от 2,5 до 3 литров в день? Поэтому пейте воду, чтобы здраво функционировать.
2. Похудение без диеты: вода-твой друг
В "ок". 70% состоим из воды. Серая, матовая, напряженная, впечатлительны кожа, склонная к образованию морщин и старения, свидетельствует о ее дефиците. Вода вымывает из организма токсины и шлаки, предотвращая тем самым превратить их в жировую ткань и целлюлит. Держит кожу в хорошей форме. Стакан пить перед едой снижает аппетит и делает, что меньше едим. Лучше всего предоставить организму 2,5 л в день (половину мы принимаем во время еды).
Знаете ли вы, что чувство жажды появляется только тогда, когда твой организм обезвожен? Поэтому пейте воду часто, не дожидаясь, пока жажда даст о себе знать.
3. На холодной или на горячей?
Каждый день на диете без диеты ешьте только один горячий обед. Порция мяса на холод, это обеспечит Вам меньше калорий, чем такой же, прямо из кастрюли. Спать в холодном помещении (18-19°C) - это заставит организм тратить энергии на поддержание необходимой температуры тела. Можно даже спать с открытым окном, точно прикрывая. Тогда, без малейших усилий с Вашей стороны, chudniesz во сне.
4. Не смей ежедневно
Если для похудения (даже и без диеты), не ходите постоянно на вес, достаточно делать это один раз в неделю. Тогда вы заметите реальные результаты диеты. Каждый организм реагирует индивидуально, одни chudną сразу, другие через несколько дней. Сэкономьте себе неприятности, результаты, слишком частые взвешивания могут Тебя отпугнуть.
5. Изменить последовательность еды
Хотите узнать, почему Француженки не толстеют, в то время? Они худенькие, потому что они начинают обед с салата. Содержащиеся в овощах клетчатка набухает в желудке, давая ощущение сытости. Благодаря этому во время последующих блюд, они едят гораздо меньше!
6. Похудение без диеты: лукреция на обжорство
Корень солодки - сладкий, благодаря сахара с именем gliceryzyna. Содержит: флавоноиды, органические кислоты, дубильные вещества. Стимулирует желудочно-кишечный тракт и печень к очищению от лишнего жира, противодействует метеоризмом и позволяет освоить аппетит на сладости.
Как его потреблять? Залить стаканом кипятка чайную ложку солодки в порошке, посмотри 15 минут, przecedź. Когда вы почувствуете голод, выпейте маленькими маленькими глотками до 3 стаканов в день. Это напиток для людей здоровых, противопоказанием являются проблемы с почками, повышенное давление, язвенная болезнь, беременность.
7. Незаменимая клетчатка
Не только облегчает пищеварение, но благодаря этому организм медленно поглощает глюкозу, в результате чего вы дольше не чувствуете голода. Ешь тогда овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой натурального происхождения.
8.
Выбирайте цвет синий
Именно он уменьшает тягу. Купить голубые тарелки - вы увидите, что вы будете жрать меньше! Даже тогда, когда вы положили себе большую порцию.
9. Поставьте на нежный аромат
Пахнущие свежей или сушеной мяты, сушеных яблок или свежих вишенсущественно снижает аппетит, дает чувство полного желудка. Проверь сама!
10. Похудение без диеты: яблочный уксус подавляет аппетит
Пейте перед каждым приемом пищи стакан воды с ложкой яблочного уксуса. Стимулирует сжигание жираи предотвращает его отложение на животе и бедрах. Улучшается также всасывание железа, стабилизирует уровень сахара в крови, что тормозит аппетит на сладости. Яблочный уксус можно купить, но можно сделать самому.
Как его сделать? Протрите фрукты вместе с кожурой. 80 гр мякоти залить литром кипяченой воды, добавить 10 граммов меда и дрожжей для выпечки и 2 гр хлеба грубого помола. Оставьте в темном месте без покрытия при темп. комнатной температуре, przemieszaj 3 раза в день деревянной ложкой. После 10 дней przecedź, odciskając остатки. Еще раз przecedź, накройте марлей, поставьте в теплое место на 40-60 дней, пока жидкость будет сохранен и станет ясно.
11. Ешьте медленно...
...и лучше всего за столом, на маленьком блюде. При использовании мелких сосудов у вас будет впечатление, что ты ела столько же, что и всегда. Старайтесь есть только за столом, таким образом, вы избежите podjadania. Ешьте медленнее, старайтесь откладывать нож и вилка между одним и вторым укусом.