Сразу после спортивной тренировки:
Усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее, что будет плюсом для тех, кто хочет сбросить вес!
Благодаря выбросу эндорфинов во время тренировки улучшается настроение
Через несколько часов после спортивной тренировки:
Возрастает уверенность в себе и поднимается самооценка
Выравнивается давление
Сон становится крепче, исчезает бессонница!
Через несколько недель спортивной тренировки:
Увеличивается жизненная ёмкость лёгких
Улучшается работа сердца и сосудов
Повышается выносливость организма
Возрастает уровень гемоглобина: Кол-во эритроцитов в 1 куб. мм крови увеличивается с 5 млн до 6 млн!
Иммунитет становится сильнее: повышается содержание в крови лимфоцитов
Организму становится проще регулировать содержание сахара и прочих веществ в крови
Откладывается меньше лишнего жира!
После нескольких месяцев занятии спортом:
Уровень восприимчивости к стрессам снижается, человек становится менее подвержен резким сменам настроения, депрессиям
Кислородное питание мышц усиливается, улучшается микроциркуляция крови
За счёт улучшения координации движении укрепляется нервная система. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения
Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более крепкими!
Во время спортивной тренировки:
Усиливается метаболизм
Улучшаются реологические свойства крови (её текучесть)
Кол-во воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л. в состоянии покоя до 100 л.
Улучшается кровообращение, поэтому клетки извлекают из крови больше кислорода!
Через несколько лет занятии спортом:
Увеличивается продолжительность жизни!
Замедляются процессы старения!