Люди, которые уделяют мало времени сну, подвергают свой организм большой опасности. Отсутствие достаточного количества сна приводит к снижению активности, трудоспособности, человек становится нервным и раздражительным. Но это далеко не все к чему приводит постоянный недосып. Ниже приведены семь признаков того, что людям катастрофически не хватает сна и все это в купе может привести к печальным последствиям.
1. Люди, которые мало спят – много едят!
Американские ученые в течение многих лет вели наблюдение за группой женщин разного возраста. В результате наблюдений они сделали вывод, что те женщины, которые уделяли мало времени сну (приблизительно от 5 до 6 часов), были более предрасположены к увеличению веса. Из-за нехватки сна время бодрствования этих женщин увеличилось, вследствие чего, для поддержания активности им необходимо было потреблять больше пищи (в среднем за день они потребляли около 500 лишних калорий).
Человеческому организму необходим отдых и сон. Когда человек спит вырабатываются два гормона аппетита – лептин и грелин. Несбалансированность этих гормонов может привести в перееданию и ожирению.
2. Отсутствие достаточного количества сна можно сравнить с алкогольным опьянением
Австралийские исследования показали, что у человека после нахождения в активном состоянии в течение 17-19 часов, возникает нарушение работоспособности и снижается мыслительная активность, точно также как если бы мы употребили спиртной напиток (содержание алкоголя в крови 0,05%). Если человек находится без сна больше 24 часов концентрация может достигнуть отметки в 0,1 промилле.
3. Снижение сексуального влечения
Работники Кентского государственного университета, проведя эксперимент в 2015 году, сделали вывод, что если увеличивать продолжительность сна на один час, то это на 14% поднимает шанс заняться сексом на последующий день. Сон положительно сказывается не только на самочувствии, но и на уровне сексуального влечения. То есть, чтобы испытывать страстное желание заняться любовью, всем нужно высыпаться!
4. Недостаток сна приводит к хронической сонливости
Постоянная сонливость ни к чему хорошему не приведет! Сонливость, по данным американской администрации безопасности движения, одна из самых распространенных причин, которая приводит к автокатастрофам. При постоянном недосыпе человек непроизвольно может погрузиться в скоротечный сон, который длится всего пару секунд, которые могут стать фатальными, т.к. человек перестает контролировать ситуацию и реагировать на происходящее.
Если сон составляет меньше шести часов – не садитесь за руль!!!
И напоследок, не стоит забывать и о том, что много сна также не приносит никакой пользы и может привести к негативному исходу (диабет, депрессия). Спать и бодрствовать нужно в меру! Необходимо установить баланс и все будет хорошо!
Если, хоть чуть-чуть, статья была полезна, поставьте нравится! Спасибо!