Приходя дамой после работы все мы хотим отдохнуть, а почему не заменить лежку на диване кардио комплексом, он придаст вам бодрости и сил, снимет стресс и придаст желание становиться все лучше.
Лучше всего одеться и пойти побегать в парке или лесу, если есть такая возможность, но часто такой возможности попросту нет именно по этому такой комплекс поможет заменить пробежку и отвлечет вас от всех насущных проблем.
Кардио кажется бессмысленным, ведь от него мышцы не растут и многие пренебрегают такими тренировками, но только знающие люди понимают всю важность таких тренировок.
Наш комплекс рассчитан на то что бы проработать сердечную мышцу.
1 Упор присев упор лежа с выпрыгиванием 15 раз
2 Бой с тенью 2 мин
3 Пресс раскладушка 20 раз
4 Бой с тенью 2 мин
5 Отжимания 15 раз
6 Упор присев упор лежа 15 раз
Делаем этот комплекс два круга, между упражнениями без отдыха, между кругами 3 мин перерыв.
Нужен ли бег желающим нарастить мышцы.
Красивая и широкая спина. Лучшие упражнения на широчи.
Как часто делать силовую, когда тебе 40 лет.
