Если вы хотите одержать победу в борьбе с лишним весом, тогда вам необходимо выполнять какие-либо «процедуры», которые ускорят ваш метаболизм. Но здоровые «процедуры» возможны только тогда, когда вы начинаете свой день правильно.
Во время глубоко и длительного сна в течение 8 часов наш организм теряет большое количество жидкости. Для правильного функционирования пищеварения, дыхания, транспортировки питательных веществ и пр. организму необходим стабильный уровень жидкости. Если этот факт игнорировать, то это приведёт к ухудшению здоровья и увеличению веса.
Не доводите свой организм до обезвоживания, всегда пейте воду по пробуждению. И сегодня я расскажу, какие напитки можно и нужно пить по утрам, чтобы похудеть!
1. Питьевая вода.
Естественно самый первый, самый важный и самый замечательный напиток в этом списке — это вода! Питьевая вода после пробуждения — лучшее решение для потери веса и поддержания здоровья. Она помогает организму получить достаточное количество жидкости для начала работы.
Наше тело работает всю ночь в течение 8 часов, не получая воды. Для каждой функции требуется большое количества воды, чтобы организм работал на оптимальном уровне.
Вода очищает печень от токсинов и ускоряет метаболизм на 33%, сжигая лишние калории в начале дня. Для большего эффекта пейте холодную воду, я уже не раз об этом писала в своих статьях, но повторюсь, что тело сжигает ещё больше калорий, чтобы нагреть холодную воду до температуры тела.
2. Лимонная вода
Если вам не нравится вкус простой воды, тогда попробуйте лимонную воду. Она по праву может считаться лучшим напитком для улучшения здоровья и потери веса.
Если пить такой напиток натощак, то это даст вам множество преимуществ: организм очистится от токсинов, улучшится пищеварение, иммунитет станет более стойким к инфекциям, улучшится метаболизм и пр. А если пить тёплую лимонную воду, то это активизирует производство желчи в пищеварительной системе, которая смоет все токсины.
Вы также можете добавить к лимонной воде одну чайную ложку меда. Добавление меда также принесет пользу здоровью. Ограничьте дозу меда, это может быть половина или одна ложка, чтобы снизить кислотность лимона.
3. Чай китайский улун
Китайский улун по вкусу похож на зеленый чай.
Он содержит в составе антиоксиданты, которые разгоняют метаболизм и увеличивают сжигание лишних калорий. Полифенолы в составе улуна увеличивают затраты энергии в организме, и блокируют поглощение жира и холестерина на 50%.
В китайском журнале «Integrative Medicine» было опубликовано исследование, показавшее, что люди, которые пили китайский улун в течение шести недель, потеряли 2 килограмма в среднем. За счёт того, что они просто пили чай, это хороший результат!
4. Зеленый чай
Для потери веса вы также можете попробовать зеленый чай. Он содержит биоактивные соединения, которые так же способствуют похудению. Так же зелёный чай высвобождает жировые клетки и улучшает способность печени превращать лишние калории в энергию.
5. Соки и смузи
Для борьбы с весом вам необходимо большое количество питательных веществ. Как раз таки соки и смузи являются тем самым источником здоровых питательных веществ, которые улучшают здоровье и потерю лишнего веса. Они обеспечивают избыточное количество клетчатки и других жизненно важных витаминов и микроэлементов.
Если вы планируете приготовить сок или смузи, то попробуйте сделать их из овощей. Вы можете пить такие напитки регулярно, в том числе и после пробуждения. Попробуйте комбинации овощей, таких как огурец, капуста, шпинат, морковь и пр.
Вы также можете использовать другие богатые питательными веществами ингредиенты, такие как семена чиа, молоко, йогурт, семена конопли или белковый порошок. Также попробуйте добавлять фрукты. Сделайте лучшие комбинации коктейлей по своему вкусу и наслаждайтесь им.
Вот и весь список напитков, пейте их натощак, чтобы восполнить уровень жидкости в организме и зарядиться бодростью! Так же если действительно хотите похудеть, то не пропускайте завтрак! Если вы хотите получать больше полезной информации, то подписывайтесь на мой канал!