Гипертония – не повод отказываться от спортивных занятий! Более того, умеренные занятия спортом улучшат состояние здоровья. Из статьи вы узнаете виды спорта, которые полезны людям с повышенным давлением. А также особенности проведения занятий.
ЧТО ВЫБРАТЬ ГИПЕРТОНИКУ
При гипертонии следует отдавать предпочтение следующим видам спорта:
· спортивная ходьба;
· бег трусцой;
· плавание.
При регулярных занятиях вы сможете достигнуть хороших результатов – понизить давление на 5-9 мм рт. с. Такого эффекта можно достигнуть всего за месяц!
Большую пользу принесут даже неспешные прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут. Главное условие – это регулярность.
ВАЖНО: если вы решили бегать, то следите за пульсом. Он не должен превышать 120 ударов в минуту.
ПОД ЗАПРЕТОМ
· необходимо избегать физических занятий, предполагающих подъем в гору – с грузом или без него;
· нельзя заниматься ритмической гимнастикой и другими активными видами спорта (теннис, прыжки, гребля, боевые единоборства и др.), а также спортивными командными играми (футбол, хоккей, баскетбол и др.);
· противопоказаны физические нагрузки на основе статических напряженных поз (к таким относятся и некоторые элементы йоги и пилатеса), поднятия тяжестей (тяжелая атлетика, бодибилдинг), а также упражнений, совершаемых вниз головой;
· нужно отказаться от интенсивных тренировок, во время которых частота пульса превышает 120 ударов в минуту;
· нельзя заниматься спортом при слишком высокой и низкой температуре воздуха.
Будьте здоровы!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
