То, что Вы едите в течение дня, отражается на состоянии Вашей кожи и на том, как Вы впоследствии выглядите. И если у Вас есть желание всегда выглядеть привлекательно, внимательно следите за тем, что попадает к Вам в рот.
Чаще всего проблемы с кожей возникают, когда наблюдается определенный дисбаланс питательных веществ.
Эти советы помогут Вам оказать влияние на баланс в Вашем организме:
Румянец на щеках выглядит привлекательно, но когда щеки красные – это не модно.
Излишнее покраснение кожи вызывают такие продукты, как копченое мясо, специи и красное вино. Они расширяют кровеносные сосуды и лицо краснеет.
СОВЕТ 1 – Если Ваша кожа склонна к красноте, исключите из питания острую пищу и с осторожностью относитесь к приправам.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 очень необходимы нашему организму. Их поставщиком является рыба.
Закупоривание пор кожи, угри и преждевременные морщины являются результатом возникающих в организме воспалительных процессов. Кислоты Омега 3 и Омега 6 уменьшают проявление воспалительных процессов.
СОВЕТ 2 – В лососе, скумбрии и тунце этих кислот содержится больше всего. И также их можно получить, употребляя фундук, миндаль и льняное семя.
Люди, увлекающиеся диетами исключают полностью из употребления жир. Если в Вашем рационе содержится менее 20 гр. жира в день, то Ваш организм лишается достаточного количества витамина А От этого страдает Ваша кожа. Этот витамин защищает от преждевременного старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться.
СОВЕТ 3 – Добавляйте в салат авокадо и орехи, сбрызнете его оливковым маслом. Это не увеличит объем Вашей талии, но окажет неоценимую помощь Вашему лицу.
Если Вы любитель картофеля фри, то знайте, что он может способствовать появлению прыщей. И причиной является вовсе не жир, в котором он обжаривается, а сам картофель.
Недавно ученые обследовали аборигенов Парагваи и жителей одного из островов Папуа Новая Гвинея, у них не было обнаружено ни одного прыща. Как оказалось, их рацион в основном состоит из фруктов, овощей и белка. И то, что часто употребляем мы – белый хлеб, рис ,макароны, картофель и конфеты в их рационе полностью отсутствует.
Ученые утверждают, что причиной появления прыщей является инсулин, который повышается, когда мы употребляем углеводы.
СОВЕТ 4 - Будет лучше, если белые очищенные углеводы Вы замените сложными углеводами. Употребляйте в умеренных количествах – макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Эти сложные углеводы перевариваются дольше и поэтому не провоцируют резкий выброс инсулина.
Используйте эти советы, и проблем с кожей у Вас будет намного меньше. И оставайтесь дольше красивыми и молодыми!
