Финики полезны для организма женщин, мужчин и детей. Они являются кладезем витаминов и микроэлементов. Далеко не каждый продукт способен "похвастаться" таким же богатым составом.
В чем польза и вред фиников для здоровья, можно ли их при похудении и диабете и суточная норма.
Состав и калорийность фиников
Перечислять все полезные вещества, из которых состоят финики можно очень долго. Во-первых, плоды на 30% состоят и грубых пищевых волокон. Они не перевариваются организмом, зато отлично очищают его от шлаков.
Во-вторых, финики содержать 69 г углеводов, причем быстрых, включая сахар. Но они состоят исключительно из натуральных сахаридов - глюкозы, фруктозы и сахарозы. А благодаря витамину В5, сахар не откладывается на боках и талии, а быстро усваивается и преобразуется в энергию.
В-третьих, финики богаты:
- витаминами Е, С, РР, НЭ, В1, 2, 5, 6;
- макроэлементами - калий, кальций, магний, фосфор и др.;
- микроэелементами - железом;
- аминокислотами (23 наименования), особенно ценен - триптофан.
Полезный свойства фиников
Постараюсь перечислить все лечебные, оздоровительные и общеукрепляющие свойства фиников:
- крайне полезны для пищеварения, улучшают работу кишечника, очищают его, избавляют от запоров;
- укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов, понижают давление, минимизируют риск инфарктов и инсультов;
- укрепляют и успокаивают нервную системы, повышают мозговую активность, снимают стресс и напряжение, повышают работоспособность, быстро насыщают, дают энергию для работы, питают мозг сахаридами, улучшают концентрацию внимания;
- благодаря селену оказывают противоопухолевый эффект, понижают шансы образования злокачественных и доброкачественных образований;
- повышают остроту зрения, снимают усталость с глаз;
- помогают организму бороться с инфекциями и вирусами, восстанавливаться после сложных болезней, укрепляют иммунитет.
Также финики улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
Польза фиников для мужчин и женщин
Плоды финиковой пальмы повышают потенцию, улучшают качество спермы, увеличивают сексуальную выносливость мужчин. Они предотвращают возникновение многих сердечных заболеваний, которыми в большей степени подвержен сильный пол. Очищая печень и почки, финики минимизируют вред от плохих привычек - алкоголя, табакокурения и т.п.
Бесценны финики и для женщин. Они помогают выносить здорового ребенка, сводят к 0 риски выкидыша во втором и третьем триместре, укрепляют стенки матки, облегчают процесс родов и восстановления после них, так как предотвращают слишком обильные кровотечения. Избавляют от послеродовой депрессии. А также облегчают ПМС, стимулируют выработку молока у кормящих матерей и улучшают состояние кожи и волос, что важно для прекрасного пола.
Финики при лишнем весе и диабете и какова норма употребления
Несмотря на высокую калорийность, при умеренном употреблении финики поспособствуют сбросу лишнего веса. Они не только очищают организм, но и повышают обмен веществ. Как говорилось выше, хоть гликемический индекс продукта высок, сахара не откладываются в жир, а полностью перерабатываются в энергию.
Несмотря на это диабетикам стоит отказаться от продукта или употреблять не более 1-2 плодов в неделю по предварительному согласованию с врачом.
Норма употребления фиников без вреда для здоровья - 5-6 шт в день при ежедневном употреблении и до 10 шт день, если есть их не так часто, допустим - раз в неделю. Детям, при отсутствии аллергии, дают 1-2 плода в день.
Противопоказания фиников - личная непереносимость, беременность в первом триместре, возраст до 1,5 лет, проблемы с почками. Больше информации о вреде фиников читайте по ссылке.
Спасибо, что прочли статью, надеюсь, она была полезна. Будьте здоровы!