Олимпийский тренер по тяжелой атлетике Гленн Пендлай сказал: «Покажите мне парня, который может сделать толчковый швунг с большим весом, и я даю 100% , что он будет так же силен в любом другом жиме, даже если он никогда этого не делал его раньше». Толчковый швунг больше, чем какое либо другое упражнение развивает функциональную силу верхней части тела».
Пендлей считает, что жим лежа не может дать этого: « Я не хочу иметь жим лежа 180, если кроме этого не могу сделать ничего другого. Парень, который может делать толчковые швунги с большим весом не имеет этой проблемы, он силен во всем.
Этого также не может дать строгий армейский жим – в нем слишком сложно заставить вес двигаться в начале движения, и это ограничивает количество веса, которое вы можете использовать ».
В жимовом швунге вы можете поднять на 10-20% веса больше, чем в строгом жиме. Вы вынуждены очень быстро задействовать мышечные волокна, потому что сначала вы толкаете гриф ногами, а затем без паузы продолжить движение за счет рук. «И это очень ценный навык», - говорит Пендлей.
Техника выполнения