ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Наверное, каждый школьник знает о пользе физических упражнений. Мы лишь уточним паруатрибуты здорового образа жизни моментов:
1. благодаря спорту мышцы имеют возможность эффективно использовать мышечное напряжение, возникшее под воздействием стрессоров. Во время занятий улучшается общее кровообращение, а после, мышцы расслабляются, приходя в нормальное состояние;
2. физические нагрузки способствуют большему выделению серотонина, который, в том числе, улучшает настроение;
ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ
Безусловно, под воздействием стрессовых факторов расслабиться бывает крайне сложно, однако это не означает, что не стоит пытаться. Существует большое количество специальных техник и упражнений на релаксацию, самыми популярными из которых принято считать занятия йогой, медитацию и массаж.
ПИТАНИЕ И РАЦИОН
Первое, о чём стоит сказать по данному поводу – нужно исключить или по крайней мере постараться максимально снизить потребление алкоголя. Спиртное может временно снять тревожность и подарить иллюзию счастья, однако затем заглушенные симптомы вернутся, причём усиленные в несколько раз. И мы даже не говорим про привыкание и алкоголизм…
Также имеет смысл повременить с чаем и кофе, так как лишнее возбуждение из-за кофеина в состоянии нервного напряжения совершенно ни к чему. Попробуйте заменить эти напитки на успокаивающие травяные сборы.
Что касается пищи, старайтесь наполнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами группы B, а также магнием. Эти вещества исключительно положительно влияют на работу нервной системы.
Медикаментозное лечение стресса
Позволим себе повториться, так как этот момент очень важен для понимания: прибегать к медикаментозному лечению стресса стоит только при неэффективности других способов лечения, и исключительно под контролем лечащего врача! Конечно, есть большой соблазн купить какие-нибудь пилюли в ближайшей аптеке, не тратя время и деньги на консультацию врача, однако всегда следует помнить, что в случае с психикой, вероятность навредить себе самолечением значительно выше, чем вероятность выздоровления.