Как ПОХУДЕТЬ, когда нет НАСТРОЕНИЯ и ВРЕМЕНИ. Депрессия. Стресс.[/h2]
Эта статья расскажет о похудении в периоды депрессии, стресса и когда не хватает времени. Проверяя дневники мне порой чаще приходилось работать психологом, чем тренером, потому что у кого-то с парнем проблема, кто-то заболел у кого-то завал с учёбой, а у кого-то просто весенняя хандра и еще что-либо. А решение проблемы, как вы понимаете, у всех одно - пожрать. Но это, конечно же никакое не решение, а только усугубления ситуации. Поэтому давайте будем с вами разбираться, что же нам делать в таких ситуациях.
Для начала поговорим о депрессии. И первое, что хочется сказать, надеюсь, что у вас ее нет. Депрессия и просто плохое настроение, даже если оно у вас плохое уже неделю, это совершенно разные вещи. Само по себе наше настроение - это реакция на внешние события и обстоятельства. Эмоции - это способ, с помощью которого организм нам говорит в какой жизненным ситуации в данный момент мы находимся. Для этого, образно говоря, нам и дано наше настроение, чтобы мы понимали, стоит ли нам что-то менять в нашей жизни для выживания или нет. И поэтому обычное расстройство, разочарование, чувство безысходности, на самом деле, подталкивает нас к действию, а вот в депрессии все наоборот. Здесь именно безысходность, безнадёга, и она нас не то что не подталкивает, она нас просто парализует. На самом деле, пострадать и погрузиться в свое горе, погрустить, иногда даже полезно и приятно, но все зависит от того, насколько долго уже длится у вас это состояние. Если вам это состояние уже надоело, хочется выбраться из этого, то вот что надо сказать: "Учитесь преуменьшать, а не преувеличивать ваши проблемы!" Для нашей психики, которая ничего в этом не смыслит, лучше слышать, что проблема пустяковая, чем гигантская. И вместо того чтобы думать, что моя жизнь не имеет смысла, подумайте о том, что смысла не имеют ваши проблемы. Если вы с такой легкостью можете обесценить свою жизнь, то почему бы вам не направить это ваше умение и не обесценить ваши проблемы?
Еще один совет: никогда себя не жалейте. Как это ни покажется странным, но качество нашей жизни, то как мы живем, напрямую зависит от того, как мы относимся к страданию. Если мы считаем, что в страдании есть какой-то смысл, то страдание нам обеспечено, если же мы понимаем, что это иллюзия, то ситуация меняется кардинальным образом. Страдание невозможно без жалости к себе. Избавься мы от жалости к себе, и страдание рассеется. Так что никогда не позволяйте никому себя жалеть и сами себя не жалейте. Если говорить о похудении, то тоже перестаньте себя жалеть, что вы толстая, что у вас какие-то не такие пропорции, что у вас какой-то не такой обмен веществ. Вы существуете такая какая есть, ваше тело - это главное, что у вас есть. Это не наказание - это подарок! И даже, если его потрепала жизнь, она все еще у вас есть - это главное. Вам нужно просто трезво его оценить и работать над ним, а не смотреть по сторонам и жалеть себя из-за того, что вам чего-то не дано и заедать эту жалость. Да, понимаю, вы уже 100 раз, пытались похудеть, вы 100 раз срывались. У вас ничего не получалось или, если получалось, то вы набирали обратно. Да, я понимаю, тяжело. Я понимаю, руки опускаются, и кажется, что все это невозможно. Но это не так! Вы не единственный человек с такими проблемами. Очень много людей, у кого были такие же проблемы, и есть много людей у кого такие же проблемы, кто также худел-худел и ничего не получалось, был огромный вес. Но в итоге в итоге они собрались, все сделали четко и все получилось. Они добились результатов. Это прямое доказательство того, что такое возможно. Вы не одна или не один. У вас все получится, если вы перестанете себя жалеть. Будете действовать снова и снова.
Перестаньте себя винить, если у вас случаются срывы. Срывы - это абсолютно нормально. Они есть абсолютно у всех. Вы же человек, а каждый человек срывается рано или поздно. Важно как это назвать, и как это воспринимать, и как действовать после этого. Даже самый профессиональный бегун, который бегает целыми днями, олимпиец, даже он может бежать, бежать, бежать и споткнуться, потому что на дороге есть камни, а он всего лишь человек, понимаете? И хватит себя ругать, наоборот, лучше хвалите себя! Вот вы решили, что вы ничего вредного больше не будете кушать, но вдруг голод обуздал вашу силу воли, и вы все таки купили маленькую шоколадку и съели. Теперь и у вас есть два варианта как поступить: вы можете либо себя винить, что вы такая-сякая, опять сорвались, слабачка, вообще ничего у вас не получиться, и в итоге обожраться еще больше, или похвалить себя, что вы съели всего лишь маленькую шоколадку. В этом ничего страшного нет, вы же не съели, как раньше, две или три огромные плитки. Вы съели всего лишь маленькую шоколадку. Вы умничка, вы уже прогрессируете, это победа. Мы все время ждем, что кто-то нас похвалит, скажет какие мы молодцы, но на самом деле нужно самому себя хвалить, потому что только вы лучше всего знаете чего вам стоило эта маленькая победа, но вы смогли, вы преодолели себя, вы умничка, у вас все получится. И дальше, шаг за шагом, хвалите себя, любите себя и перестаньте себя ругать.
Все эти советы можно применить собственно к любым ситуациям, не только к похудению. Особенно что касается страдания и жалости. "Ну как же эмоции?" - спросите вы. Мы, девушки, очень эмоциональные натуры. Например, мы худели-худели, все у нас прекрасно, и вдруг в один непрекрасный день, мы поругались с парнем. Это же просто эмоциональная катастрофа. Какой тут может быть здравый смысл? Но любую ситуацию, любые эмоции можно обернуть в свою пользу. Вот вы стоите перед выбором: первый вариант, пойду на куплю жратвы, вернусь домой, буду жрать, смотреть фильмы и плакать, или другой вариант, тоже пойду накуплю всего и поеду к подруге, буду с ней жрать, пить, плакать, или остановись, выдохни, собери себя в руки и через "не хочу", через "не могу" начни тренировку. Включи музыку громко. включи клип какой-нибудь, который тебя мотивирует, фильм или все что угодно и просто мочи. Такая эмоциональная разгрузка, именно, тренировка с эмоциями (можешь, плакать в это время и тренироваться), это просто такой разгруз, это нечто. Еда не может тебе доставить такого удовольствия. Она только, наоборот, может усугубить ситуацию, а после такого выплеска эмоций тебе станет настолько легче, ты почувствуешь себя снова собой. Как помнишь, Кэрри Брэдшоу из фильма "Секс в большом городе", когда она в последней серии сидела в этой галерее и вся в отчаянии вдруг нашла в сумочке свою цепочку, на которой написано Кэрри и снова заиграла эта музыка и она почувствовала себя вновь собой и встретила мужчину своей мечты, а он сказал, что она его единственная. Думаешь так только в фильмах бывает? Главное смотреть на каждую ситуацию под правильным углом.
Ну и последний пункт в нашем сегодняшнем разговоре - это похудение, когда нет времени, когда учеба, дети, работа и бла-бла-бла. Но после всего вышесказанного, я думаю вы понимаете, что это самая ерундовая из причин. Но мы, люди, склонны к слабостям, поэтому надо обсудить эту ситуацию. Вот вы сидите дома делаете уроки. Вам так скучно, вам так не хочется это делать. Вы думаете: "Вот сейчас пойду, что-нибудь вкусненькое съем, и мне сразу станет легче!" Но это неправда, это миф в вашей голове, если вы поедите, то организм направит энергию на переваривание этой еды. А так как это была вредная еда и энергию она не дает, то она отнимет у вас силы и вам скорее всего просто захочется спать или позависать интернете, но никак не продолжать умственную активность. Поэтому лучше поешьте нормально, а на десерт съешьте маленький кусочек горького шоколада и тогда у вас появится энергия. Этот шоколад горький, он отобьёт желание еще что-то съесть сладкое. Но если вам не нравится вкус в данный момент, то это дело времени - привыкнете. А что касается отсутствия времени, то не надо врать ни себе, ни мне. Есть у вас время! Даже если у вас ребенок или двое детей, и нет мужа, и две работы, и еще куча забот у вас есть время. У меня была клиентка, у которой было двое детей, не было мужа и было несколько работ, но, несмотря на все эти усложняющие похудение обстоятельства, она похудела и похудела, внимание, на 24 килограмма. И притом не диетами, не за стресса, она похудела на правильном питании и тренировках просто потому что захотела, потому что ей все надоело и надоело быть жертвой ситуации, захотелось изменить свою жизнь кардинальным образом. А когда человек чего-то хочет, у него всегда найдется время на все и у него все получится! Так что единственное, что мне хочется вам пожелать, это просто по-настоящему захотеть!