Быть здоровым - выгодно!

Тонкая талия. Накачанный пресс. Плоский живот.[/h2] я думаю, что абсолютное большинство девушек мечтает о плоском, упругом животе и тонкой талии. И большинство, скорее всего, обращаются за советами к интернету, но в интернете, к сожалению, часто бывают такие рекомендации, которые не только не помогут, но могут еще и усугубить ситуацию...

Разгрузочные и загрузочные дни при похудении. Читмил. Читинг.[/h2] сегодняшняя статья на тему разгрузочных, загрузочных днях и читмилах. Давайте разберемся, что это за дни такие волшебные и нужны ли они нам на самом деле. Разгрузочный день - это такой день, когда вы целый день едите какой-то один продукт, пьете много воды и не повышайте калорийность рациона выше чем 1000 калорий...

Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут[/h2] Мы уделяем внимание развитию гибкости ног с помощью данного комплекса упражнений. Мы будем растягиваться на шпагат и исходное положение "сидя". Ноги соберите крест-накрест, либо в "полулотос", выровняйте спину. Со вдохом вытягиваемся за руками вверх, с выдохом раскройте руки через стороны вниз. Снова поднимите руки вверх, сцепите в замок и разверните ладошки к потолку, с очередным выдохом руки уводим максимально за себя, раскрываем. Причем на вдохе ладошки возвращаем вверх с выдохом, округляем спину, удлинняемся ладошками вперед. Вдох, вытянулись вверх, разцепите руки, удлиннитесь пальцами к потолку и медленно закрываем руки вниз...

Как быстро подтянуть все тело! Как быстро убрать живот![/h2] Мы начинаем наши тренировки. Сегодня первое занятие, которое мы посвятим упражнениям, которые укрепят наше тело. Они на первый взгляд очень простые, но они действительно требуют определенных усилий и терпения. Давай я тебе расскажу о первом упражнении, для которого нам понадобится мат. Когда-то я занималась на полотенце. Это было очень глупо, потому что было очень больно коленям, очень больно косточкам, поэтому я предлагаю обзавестись спортивным матом. И так я спускаюсь вниз на четвереньки, ручки у нас стоят параллельно плечикам....

Похудение ног. Как убрать жир с колен. Фитнес тренировка дома.[/h2] Данная тренировка - это интенсивная тренировка, которую вы можете сделать сегодня и больше не добавлять абсолютно ничего. Она очень эффективная, сожжет очень много калорий, жиров, всего, что вам не нужно. Сегодня мы фокусируемся на таком проблемном вопросе, как убрать жир с разных частей бедра, например, с передней части, но хочу повториться, что убрать его, просто работая на четырехглавую мышцу, а это часть четырехглавой мышцы, конечно, нельзя. Опять же нужно все делать в комплексе. Обязательно нужно кардио, обязательно нужны прыжки и обязательно нужна сила...

Как быстро убрать живот после родов! Восстановление после родов![/h2] Сегодня мы будем заниматься нижним прессом. Это именно тот животик, который появляется у женщин, в частности после родов, но некоторые мужчины тоже этим страдают. Поэтому сегодня мы будем делать одно очень хорошее упражнение. Я о нем уже рассказывала, но сегодня мы будем его усложнять. Для этого нам понадобится некий утяжелитель. Я буду использовать литровую бутылочку с водой и длинные носки, чтобы привязать эту бутылочку, если у кого-то есть какие-то повязки на голову, то можно их тоже использовать в качестве резинки-держателя...

Срывы при похудении - проблема решена! Последствия диеты. Читмил. Мотивация.[/h2] сегодня мы с вами поговорим о срывах. Об этом ужасном слове, которого так боятся все худеющие. Но давайте сначала разберемся, что же такое срыв и действительно ли стоит его так бояться. Представьте, что, например, с понедельника мы собрались худеть...

Упражнения для ног. Legs slimming exercises[/h2] Сегодня мы будем делать упражнения на абсолютно все мышцы ног, для похудения ног, для избавление от целлюлита. Они очень эффективны, и, если вы их совмещаете с кардио, то вы будете видеть двойной результат. Также, если вы просто хотите добавить упражнения или разнообразить ваши тренировки, то это очень хорошее упражнение - выпады и приседания. Они хорошо очень прорабатываются мышцы, которые вы хотите проработать, ваши проблемные зоны. Я сейчас покажу вам некоторые вариации выпада и приседаний. Перед этим занятием вы должны растянуть ваши ноги. Нужно выполнить растяжки, и, если вы хотите, сделать кардио...

Как добиться идеально плоского живота![/h2] Сегодня мы займемся мышцами живота. Хочу сразу предупредить, что тебе наверняка понадобится какая-нибудь салфетка или полотенце, потому что качать пресс - это нелегкая работа. И скорее всего ты очень вспотеешь, поэтому тебе нужно будет себя чем-то протирать. и приготовь водичку, конечно же, может быть иногда придется что-то попить, но лишь когд пересохнет во рту. Не увлекайся водой, пару-тройку глоточков и нормально будет. Еще хочу заметить такой момент: если у тебя есть какие-то жировые отложения на животе и ты сейчас начинаешь вместе со мной качать...

Вес встал. Почему я не худею?? Плато[/h2] один из самых часто задаваемых вопросов по теме похудения - это вопрос про плато. Что такое плато? Почему вес стоит? Сегодня мы будем с вами разбираться в этой теме досконально и решим этот вопрос. Под понятием "плато" мы с вами подразумеваем такое явление, когда на протяжении долгого времени наш вес не двигается с места...

Вода поможет похудеть[/h2] в этой статье мы поговорим о воде. Почему так важно пить воду и чем собственно на помогает нам в деле похудения? Давайте разбираться. Чтобы похудеть, однозначно надо пить воду. Вода - составная часть клеток тканей и органов нашего организма, всех процессов происходящих в нем...

Как быстро убрать живот и талию. Супер тренировка для похудения.[/h2] Сегодня мы будем делать упражнения и хочу предупредить вас, что каждая серия длится совершенно недолго - по 2-3 минуты. То есть я показываю досконально каждое упражнение, в связи с чем я вам рекомендую создавать плейлисты, например, "любимая тренировка для ног", либо "любимая тренировкой для попы" и размещать туда по 3-4-5 серий, то есть рассчитывайте примерное время, насколько вам хочется затянуть тренировку. Либо тренировка ваша будет составлять 10 минут, либо 15, либо 20, либо на час. То есть в зависимости от продолжительности тренировки вы туда складываете все любимые упражнения, которые вам нравятся...