Ваша щитовидная железа прибавляет вес тела, и делает вас грустными и усталыми? По оценкам, от 10 до 25 миллионов человек страдают от недостатка гормонов щитовидной железы - состояния, называемого гипотиреозом. И некоторые исследования показывают, что даже умеренное нарушение работы щитовидной железы может привести к ощутимым сбоям в работе организма.
Щитовидная железа - это небольшой орган тела похожий на “бабочку” в основании шеи; задача щитовидной железы - вырабатывать гормоны, которые регулируют энергию, обмен веществ, настроение, сердечный ритм и другие важные функции. Когда происходит нарушение в работе щитовидной железы, то возникают такие симптомы как увеличение веса, усталость, сухость кожи, заторможенность и даже депрессия.
Если вы подозреваете, что ваша щитовидная железа функционирует неправильно, обратитесь к вашему врачу. И поддержите свою щитовидную железу и общее состояние здоровья следующими семью продуктами.
Семена тыквы
Семена тыквы - богатый источник цинка, который имеет решающее значение для здоровья щитовидной железы и крайне необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Недостаточное количество цинка в организме приводит к гипотиреозу (гормонам щитовидной железы необходим цинк в больших количествах). Богаты цинком также устрицы, крабы, омары, бобовые, орехи и семена подсолнечника.
Морские водоросли
Морские водоросли - отличный природный источник йода. Щитовидная железа нуждается в этом микроэлементе, чтобы синтезировать достаточное количество гормонов. Исследования показывают, что даже незначительный недостаток йода может приводить к проблемам с щитовидной железой. Помимо йодированной соли, самым богатым источником натурального йода являются морские водоросли, а среди водорослей, комбу и вакамэ имеют наибольшее количество йода.
Бразильские орехи
Бразильские орехи - богатый источник селена. Щитовидная железа содержит самое большое количество селена по сравнению с другими органами. Исследования показывают, что недостатки селена могут быть основной причиной нарушений щитовидной железы. Также богаты селеном тунец, сардины, говядина, индейка и курица.
Яблоки
Яблоки, груши, сливы и цитрусовые, богаты пектиновыми веществами, коллагеновыми волокнами, которое помогают очистить организм от тяжелых металлов, особенно ртути, и, тем самым, повышая уровень гормонов щитовидной железы.
Сардины
Сардины, как и бразильские орехи, имеют высокое содержание селена. Они также богаты омега-3, которые помогают повысить иммунитет, снижая риск заболевания тиреоидит Хашимото, аутоиммунное состояние, которое является наиболее распространенной причиной гипотиреоза. В больших количествах омега-3 находится в лососе, грецких орехах и семенах льна.
Йогурт
Йогурт богат витамином D, ключевым гормональным веществом, которое участвует в регуляции иммунной системы. Недостатки витамина D связаны с повышенным риском развития болезни Хашимото. Высокое содержание витамина D имеется в апельсиновом соке, молочных сырах, сардинах.
Нут
Нут, как и другие бобовые, имеют высокое содержание клетчатки, что может помочь предотвратить или уменьшить запор - распространенная жалоба среди людей с нарушениями щитовидной железы. Бонус: нуты также имеют высокое содержание цинка, что имеет решающее значение для работы щитовидной железы.