Отложение на стенках сосудов холестериновых бляшек нарушает кровоток, сужает сосуды, является причиной атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Включите в свой рацион продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды, исключите вредные привычки, сократите животные жиры и уберите из рациона трансжиры, сократите употребление сладкого, копченого, соленого, добавьте физические упражнения в ежедневный график и вы никогда не узнаете, что такое атеросклероз.
Продукты, снижающие холестерин содержат клетчатку, пектины, микроэлементы, полиненасыщенные кислоты Омега-3.
1/ Жирная морская рыба
Включите в меню жирную морскую рыбу: лосось, скумбрию, сельдь. Основная ценность рыбы - наличие Омега-3.
2/ Бобовые
Содержат клетчатку, витамины группы В, фолиевую кислоту, являются легкоусвояемым белковым продуктом.
3/ Чеснок
Недаром в состав различных народных средств для очищения сосудов включают чеснок, он разжижает кровь, рассасывает тромбы, растворяет холестериновые отложения.
4/ Авокадо
Этот заморский плод является источником пектина, полиненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов, фолиевой кислоты.
5/ Имбирь
Корень имбиря участвует в сжигании жиров, разжижении крови, очищении сосудов от холестерина. Содержит ряд ценных аминокислот, витаминов, соединений, участвующих в очищении сосудов.
6/ Овес и другие цельные злаки
Включите в ежедневное меню овес и другие злаки. Они содержат растительные белки, витамины, аминокислоты, усиливают процесс переработки холестерина и нормализуют обменные процессы.
7/ Овощи, фрукты, зелень
По мнению врачей растительные продукты обладают высокими антихолестериновыми свойствами.
8/ Расторопша
Обязательно подружитесь с этим растением. Оно не только участвует в восстановлении клеток печени, но и в процессе кроветворения, очищении сосудов, нормализации липидного и белкового обмена.
9/ Орехи
Диетологи рекомендуют включать орехи в антихолестериновую диету благодаря их высокой оздоровительной ценности.
10/ Черный и зеленый чай
Мягкое расширяющее действие на стенки сосудов, расщепление холестериновых бляшек -свойства, из-за которых, чай оказался в нашем списке.