📌Растяжка.Часть 2️⃣
Что происходит ❗️❔
Когда мы тянемся, наша нервная система начинает паниковать 😱, находя эти непривычные действия разрушительными, ☠️нарушающими естественный механизм движения, что может повлечь за собой разрыв мышцы. Это конечно же не вызывает у неё восторга💁🏼♀️ и мозг посылает сигнал мышцам -прекратить растяжение. Мышца напрягается, а то и целая группа.
Поэтому во время растяжения создаётся такое сильное мышечное напряжение. Наше тело старается вернуть ноги или руки в привычное ей положение и не допустить их дальнейшего растяжения.
Но☝🏼Когда мышца напряжена - она не тянется..
Именно поэтому корректное развитие гибкости должно происходить без резких движений, которые травмируют связки, изнашивают суставы. Нельзя терпеть сильную и резкую боль, допустима только лёгкая тянущая боль.
Растяжка - процесс постепенного придания эластичности мышцам, а не героические 2 занятия через адскую боль, огонь, воду и медные трубы. 🙅🏼♀️Вы обязаны понимать, что если вы травмируете себя, то откатываетесь назад на 10 шагов в своём прогрессе.
Выполняйте растяжку после того, как вы хорошо разогрелись (попрыгали,побегали, поприседали, 5-10 минут ударно разгоняем кровь).
Не торопитесь во время упражнений, главное- самонаблюдение,оцените, что комфортно именно для вас.
✔Статика (фиксированное положение, без движения) считается безопасней, но при этом важно соблюдать технику. Терпеть статику бывает тяжелее.
✔️Для динамики нужно быть очень разогретым и осторожным с амплитудой движения. В обоих случаях ☝🏽позвоночник должен оставаться вытянутым и не должен быть напряжён.
⚡️Здесь-то и вступает в ход тяжёлая артиллерия 🚨психология😌
Правильный психологический настрой является чуть ли не главным фактором достижения успеха в растяжке. Необходимо расслабиться и получать удовольствие от боли😌 (садомазо в деле 😁).
Эттеншн ❗️Растяжка вызывает привыкание😎 доставляет удовольствие 😇
Существует тесная связь между системой, отвечающей за эмоции, и нейронной сетью, управляющей длиной мышц и их напряжением. Страх,боль и тревога уменьшают гибкость.
💥«шпагат — это акт веры» (в свои силы и возможности). Растянуться может каждый! Нужна лишь ответственность и терпение .
PROчувствуй свой шпагат 🖤ставь 👍🏼 подписывайся на канал ♥️