Если вы сейчас сидите, поставьте ноги на пол на полную стопу, если стоите - стойте))
ЧТО ДЕЛАЕМ
🎏Отрываем пятки от пола. Поднимитесь на полупальцы, вес переведите на переднюю часть стопы. Считайте 3-2-1
🎏Вернитесь на полную стопу в исходное положение и снова поднимитесь.
💦Повторять в динамике 10 раз, сколько угодно подходов, а лучше до момента, пока икры не начнёт сводить :)) Как вспомнили ➡️сразу на полупальцы и обратно. Готовим обед/ужин, режем овощи и встаём на полупальцы))
Желательно помнить о прямой спине и активном животе (расправьте и опустите вниз плечи, живот подтяните)
ДЛЯ ЧЕГО ДЕЛАЕМ
На каждой стопе находится 26 костей и множество мелких сухожилий, мышц. Постоянный вес и нагрузки приходятся именно на этот «каркас» сложного механизма. Делая данные упражнения, вы растягиваете мышцы и сухожилия в месте подошвы, разгоняя кровь по артериям и сосудам. Ваши стопы скажут вам спасибо 😌🙏
