Все видели огромное количество объявлений, приглашений пройти курс арт-терапии, где даже не умея рисовать вы должны получить огромную пользу.
Все так, и не только. Не только пользу вы там получите. Да, эффект расслабления от занятий любой живописью трудно не оценить.
Лично я когда рисую, чувствую себя как пыльное зеркало, которое протерли бархатной тряпочкой, и оно засияло, испуская вокруг по всей комнате солнечные зайчики. Сосредоточение на предметах, фиксация взгляда и внимания, потребность рассматривать мельчайшие детали, а это необходимо в живописи и в рисунке играет свою роль. Вы попросту переключаетесь. Слышали, наверное, вспомните, окружающие вам говорят, когда вы нервничаете - "забудь, расслабься, махни рукой, не думай об этом", но невозможно перестать думать о "розовом слоне".
Эффект переключения, как он работает?
По сути можно не рисовать, просто сделать отвлекающие внимание действия, например, сосредоточиться на разглядывании точки близко от себя и, выбрав точку или объект далеко от себя, за окном, переводить между ними взгляд в течение нескольких минут. Эффект будет тот же, но слабее, чем при рисовании, зато, это очень полезное упражнение для глаз!
Еще пример: вспомните себя когда вы оказываетесь в поле, и лежите на земле, разглядывая проплывающие облака и тучи, необъятное небо, как море, и все это на 180 градусов обзора. Поздравляю вы переключились)
Кроме рисования, еще есть занятия лепкой, из пластилина, глины, даже цветов и фигурок из сахарной мастики для тортов, вязания крючком, спицами - все это работает.
Состояние отрешенности от проблем, чувств, отрешенности от привычных эмоций, привычного способа реагирования на раздражители - домочадцев, уборку-готовку-стирку, свербящих пожилых родственников, неприятности на работе - все это стирается, как ластиком, после занятия живописью и арт-терапией.
Что же остается?
Остаетесь Вы, наедине с собой.
Без обстоятельств, без претензий, без целей и планов, без обязанностей. Воздух, атмосфера.
Люди живущие в цейноте дел и беготне от такого эффекта, вообще, первый раз после арт-терапии "обалдевают".
"Ну реально, так же не бывает" - повторяют они.
"Да, не бывает)))" - подмигивает им ангел на плече. А арт-терапевт, как посланник счастья, приглашает прийти еще разок, а почему нет?
Это были плюсы. Сейчас кратенько по минусам пройдемся.
Инструкция безопасности.
Когда вы задумываете сигануть с парашютом, почему-то вам долго объясняют все-все правила безопасности, когда вы учитесь водить машину - первое что вам говорит инструктор, что автомобиль не роскошь, а средство повышенной опасности для вас и окружающих. Согласны?
При занятиях рисунком и арт-терапией такой вводной по безопасности не дают, а зря.
Наблюдала девушку, тренера йоги, арт-терапии, танца, которая в принципе, ничего об этом не знает. Образование психолога еще не дает право применять на клиентах технологии без правил безопасности. Они тут позанимаются, домой придут и там их накроет, и тренера рядом не будет. А проблемы есть у всех, и не все о них рассказывают.
Почему? Потому что люди проходящие такие курсы попросту не знают, что делать с последствиями. В результате у них обнажаются давно забытые проблемы, обостряются неврозы. Плаксивость, бессоница, повышение чувствительности, изменения настроения. Не у всех, но об этом надо знать.
Это как расковыряли старую зажившую рану, и она снова начинает тянуть. События давно прошли, эмоции, энергия остались и начинают освобождаться. Поэтому, прежде чем... Давайте узнаем, как с этим справляться самостоятельно.
Миф первый.
Нам всегда внушают, что норма - это такая веселость и хорошее настроение, всегда, везде и все нам нипочем. Это неправда.
В человеческой душе процесс развития чувства, эмоции не так однозначен, он имеет стадии и не все процессы красивы , но они необходимы. Запомните, та душевная алхимия, которая происходит в вас, смена настроений, приступы апатии, депрессии (на самом деле грусти, просто слово модное) - это нормально.
Принятие, прощение, любовь, надежда, вера, занятость интересным делом освобождают негативные проявления. Поэтому не пытайтесь долго обдумывать или анализировать ситуации, в том числе обидные для себя, "кто виноват и что делать?"
Примите, что чувства и эмоции - разные вещи. Вы рассердились, но вы любите свою сестру. Гнев - это эмоция, любовь, привязанность, нежность - это чувство. Чувство лежит глубже, и оно сильнее. Это как в борще - жир плавает сверху, а мяско внизу. Почему мы больше ориентируемся на эмоции? Они ярче, они производные работы мозга рептилии, которая оценивает все события только с точки зрения животного "убегай или дерись", чувства же регулируется более сложными процессами - частью мозга млекопитающего.
Поэтому при прохождении курса арт-терапии в первую очередь научитесь "отпускать, как осенние листья по ветру" - (буквально) возникающие эмоции, а их много всплывет в процессе занятий.
Ориентируйтесь на чувства, чтобы не потерять почву под ногами, принятие, прощение, любовь, надежду, веру.
При сбоях и эмоциональных проявления задавайте себе вопросы "что для меня в ситуации с этим человеком есть принятие, прощение, любовь, надежда, вера? Найдите опору в себе, в своей работе, таким образом вы извлечете максимальную пользу от занятий арт-терапией и проработает свои зажатые эмоции, блоки, обиды и проблемы.