Год назад: 07.06.2017 года. Вес 92,5 кг., давление 158/91, пульс 73, охват талии 113 см
06.06.2018 года.Среда. Вес 80,7 кг., давление 114/72, пульс 63, охват талии 94 см
07.06.2018 года.Четверг. Вес 80,2 кг., давление 114/67, пульс 63, охват талии 94 см
Вот решил разместить в самом начале шапки мои показатели ровно год назад. Мне кажется это смотрится более убедительно!.. Теперь буду регулярно проводить такой мониторинг.
Сегодня весы показали снижение веса на 0,5 кг. Маятник качнулся вниз... и это нормально. Главное, чтобы эти колебания происходили как можно с меньшей амплитудой относительно правильного веса!
С утра произвёл измерения, выпил стакан воды и проехал на велосипеде 6 километров.
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел овсянку с клубникой, обезжиренный творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей и выпил чай с цикорием и стевией.
На второй завтрак планирую съесть два отварных яйца и отварную куриную грудку, на обед - окрошку и яблоко, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.
Сегодня по идее у меня белковая диета, но перенёс её на завтра, поскольку вес снизился.