Если вы перепробовали массу диет и других способов снижения веса, а похудеть так и не смогли, возможно проблема в нехватке витаминов и микроэлементов.
Она губительна для здоровья и одна из главных причин нарушения обмена веществ. Как следствие - избыточный вес.
✅ Помочь вашему телу стать стройным и красивым может достаточное количество следующих элементов:
Витамин C.
Он исключительно важен для сжигания лишних калорий, расщепления жиров и синтеза коллагена, ускоряет метаболизм и обмен веществ. Суточная норма витамина С - 80 мg, для курильщиков - 100-120 мg. Совсем необязательно принимать его в пилюлях, достаточно кушать много свежих овощей и фруктов и пить витаминные чаи, особенно шиповник.
7 методов похудения, которые не работают или вредны для здоровья.
Витамин D.
Он необходим человеку для нормального усвоения кальция и фосфора. Суточная норма 5-10 мg. Витамина D много в рыбе, печени, яйцах и молочных продуктах. При большом его дефиците рекомендуют пить рыбий жир, это лучшее средство.
Витамины B.
Эта группа витаминов, у каждого из которых своя роль и ценность. Они участвуют в процессе пищеварения, преобразования углеводов в энергию и детоксикации организма. Содержатся в бобовых, дрожжах, твердом сыре, орехах, морепродуктах, зелени, крупах, особенно в гречке.
Кальций.
Важен для того, чтобы иметь крепкие, здоровые кости и мышцы. Суточная норма - 1000 мg.
Содержится во всех молочных продуктах, соевом молоке и сыре, зеленых овощах.
Почему некоторым людям трудно похудеть?
Калий.
Благодаря ему из тела выводится лишняя жидкость. Суточная норма - 1500-2000 мg. Калием богаты все фрукты и овощи, орехи, какао, кофе и чай.
Магний.
Крайне необходим для здоровья мышц и хорошего пищеварения. Суточная норма - 300 мg. Много магния в сухофруктах, орехах, семечках, зелени, крупах, крапиве, яблоках, абрикосах, томатах, свинине.
Цинк.
Нужен организму для нормальной работы щитовидной железы и регулирования выработки инсулина. Суточная норма - 10 мg. Содержится в красном мясе, печени, морепродуктах и яйцах.
5 необычных советов для похудения.
Хром.
Суточная потребность его мизерная, около 0,2 мg, но тем не менее он необходим для расщепления сахара и углеводов. Много хрома в винограде, цельных зернах, дрожжах, брокколи.
Марганец.
Очень важен для нормального усвоения железа и витаминов B. Суточная норма - 0,2 мg. Больше всего марганец содержат зерновые, крупы, темные ягоды, особенно лесные.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.