Комплекс выполняется 3 раза в неделю по методу круговой тренировки.Комплекс включает 5 кругов,время на упражнение 30 сек.,переход к следующему упражнению 10 сек.,отдых между кругами 1минута.
1.Поочерёдный жим гирь лёжа.
2.Поочерёдная тяга гирь к поясу в наклоне.
3.Взятие двух гирь на грудь
4.Приседание с гирями на груди.
5.Поочерёдный жим гирь стоя.