Столько раз слышали про варикозное расширение вен и вот, кажется, у вас оно тоже есть. На ногах вдруг обнаруживаешь сосудистую сеточку, а вот и вены выступают. Теперь становится понятно, что ноги к вечеру ноют не просто от усталости. Так, что делать будем?
Ноги находятся дальше всего от сердца, поэтому нужны самые большие усилия, чтобы перегнать кровь от ног вверх обратно к сердцу. Клапаны, которые находятся в сосудах и препятствуют оттоку крови в обратную сторону, со временем перестают выполнять свою функцию. Поэтому кровь задерживается в венах, они расширяются, искривляются, выпячиваются.
Понятно, что нужно посетить врача-флеболога.
Если нет зуда, изъязвлений, боли, то можно своими силами попытаться улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов, и тем самым уменьшить дискомфорт.
1) Витамины
Дефицит определенных веществ может повлиять на состояние сосудов. Так, например, недостаток витаминов В6, В9 и В12 ведет к повышению гомоцистеина, что повышает риск варикозного расширения вен и тромбоза.
Включите в свой рацион продукты-источники витаминов группы В: курица, яйца, лосось, тунец, креветки, картофель, авокадо, брокколи, чечевица, семена подсолнечника.
2) Продукты с противовоспалительным эффектом
Также нужно не забывать про продукты, которые оказывают противовоспалительный эффект. Это поможет уменьшить отеки и боль.
Жирная рыба, свекла, помидоры, орехи, листовые овощи, чеснок, лук, ягоды.
3) Используйте компрессионные чулки, эластичные бинты
Они обеспечивают равномерное давление на ноги, дают дополнительную поддержку сосудам, тем самым снижают риск застаивания крови и образования тромбов.
Если вы бинтуете ноги, то нужно делать это в положении лежа.
4) Глина
работает по тому же принципу, что и компрессионное белье.
Хороший эффект дает "земля Фуллера". Эту тонкую глину смешивают с водой, наносят на ноги перед сном. Утром смывают теплой водой.
Этим методом можно пользоваться, если кожные покровы не нарушены.
5) Делайте поглаживание ног
Можно сделать поглаживание ног снизу вверх. Массажем это не назовешь, так как нужно минимально надавливать на ногу, действовать очень нежно, мягко.
6) Дайте венам отдохнуть
Время от времени ложитесь на несколько минут и приподнимайте ноги, подложив под них подушку.
7) Малоподвижный образ жизни
Добавьте физическую активность, чтобы улучшить циркуляцию крови.
Если вам приходится много стоять, переносите вес с носков на пятки, с одной ноги на другую. Если вы много сидите, сделайте перерывы время от времени и разминайте ноги. Сделайте несколько круговых движений ступнями.
Хорошей тренировкой для ног при варикозном расширении вен является плавание.
Все эти шаги в совокупности могут приостановить ухудшение состояния сосудов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы получать полезную информацию о здоровье и красоте.