В преддверии летнего сезона все мы хотим выглядеть лучше, похудеть на несколько размеров, подтянуть мышцы. Ведь летом недостатки тела уже не так просто скрыть под одеждой.
Конечно, самый действенный и правильный метод это тренажерный зал и правильное питание. Но не каждый из нас может позволить себе это в силу разных обстоятельств.
Если вы из числа таких людей, то еще не все потеряно – мы предлагаем вашему вниманию ряд действительно эффективных мер, которые вы сможете применять в повседневной жизни для достижения результата.
1. Больше движения. Добавьте в вашу жизнь больше движения. Даже немного добавив активности в распорядок дня вы будете терять больше калорий. Например, вставайте раньше, хотя бы на час, пройдитесь пешком, хотя бы вокруг дома, поднимайтесь по лестнице вместо поездки на лифте. Замените тренировку дополнительно активностью в течении дня.
2. Добавьте в рацион белковую пищу. Наш организм расщепляет белок не так быстро как углеводы и сладкое, при этом, он расходует энергию, которую берет путем переработки запасов калорий, за счет этого, вы худеете. Кроме того, белковые продукты являются низкокалорийными. Белковая пищу насыщает организм и утоляет аппетит.
3. Статичные напряжения. Статичные напряжения стимулируют мышцы не хуже, чем динамические! Старайтесь напрягать мышцы, например, когда вы сидите на рабочем месте – бедра, мышцы живота. Выполняя такие упражнения регулярно вы эффективно тонизируете мышцы.
4. Чай и кофе. Эти напитки способны притупить аппетит, а так же ускоряют метаболизм. В результате, организм будет рациональнее расходовать энергию из запасов, а следовательно вы будете быстрее худеть и медленнее набирать массу из полученных с пище калорий.
5. Дополнительная физическая нагрузка. Старайтесь выполнять любые физические нагрузки в течении дня. Например, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис, бадминтон, катайтесь на роликах. В общем, занимайтесь тем, что вам нравится, главное активнее.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
