Диеты и спортзал одними своими названиями вселяют в вас ужас? Тогда мы собрали для вас семь правил похудения для самых ленивых. Фитнес-моделью вы конечно не станете, но килограммов 5 скинуть будет вполне по силам.
1. Ешьте только с маленьких тарелок. Визуальный обман, но он работает. Эксперимент американских ученых показал, что одни и те же люди съедают во время обеда на 20% меньше! А чувство сытости остается таким же. Если положить немножко в большую тарелку, то мозг будет протестовать, считая, что вы едите мало.
2. Ходите пешком. Возьмите за правило – ходить пешком тогда, когда вы не торопитесь. Пару автобусных остановок, прогулка до магазина. Если вы начнете ходить пешком в этих ситуациях, то это поможет скинуть до 3 кг за месяц. По чуть-чуть, но движения копятся = общая нагрузка будет почти как в спортзале.
3. Снимайте кожицу с курицы. В куриной коже нет полезных веществ. Зато очень много калорий из жира.
4. Полюбите холод. В меру конечно, чтобы не простыть. Но не включайте лишний раз обогреватель и не добавляйте горячей воды в душе. В прохладной обстановке килограммы сгорают намного быстрее.
5. Чистите зубы сразу после ужина. По данным французских ученых, эта мера резко снижает тягу к ночному обжорству. А непосредственно на ночь – выпейте стакан воды.
6. Сон не менее 7 часов в сутки. Недосып копит в крови «плохие» для фигуры гормоны. А вот «хорошие» не успевают выработаться если вы спите мало. Соматотропин, тестостерон и другие жиросжигающие гормоны вырабатываются именно во время сна. Меньше спите – меньше «хороших» гормонов.
7. Не отказывайтесь от любимой еды! Если мороженное – ваше любимое блюдо, ни в коем случае не отказывайтесь от него. Это стресс для организма и он рано или поздно заставит вас сорваться. Только ешьте не постоянно, а понемногу, чтобы любимое блюдо не превышало 10% вашего рациона. Только помните – любимых блюд не может быть слишком много! Выберите два-три любимых, а от лишнего – отказывайтесь.
Начните худеть с этих простых правил. А если вам понравится результат и вы втянетесь, то вам нужно переходить на «тяжелую артиллерию» - сбалансировать рацион питания и заняться спортом. И о том и о другом я часто пишу в своем блоге, так что следите за обновлениями.