Для большинства женщин, старающихся в жару приготовить что-нибудь в духовом шкафу или просто стоя у горячей сковородки, жара становиться просто настоящей пыткой.
Но, несмотря на то, что жара является тяжелым испытанием для любого организма, ее можно использовать для того, чтобы сбросить парочку лишних килограмм. Диетологи старательно не рекомендуют садиться на строгую диету в жаркую погоду, так как это приводит к повышенным нагрузкам на организм, которому и так приходиться нелегко в жару.Многие диетологи советуют просто внести некоторые изменения в ежедневный режим питания.
Завтракать желательно около 6-ти утра, обедать в 11.30, а ужинать в летнюю жару лучше вообще два раза, но не тяжело, в 18.00 и в 21.00, когда наступит прохлада. Также желательно устраивать очень легкие перекусы между основной едой. Желательно уменьшить калорийность пищи в жаркую погоду.
Все сытные мясные блюда лучше кушать на ужин или вообще исключить из рациона на время жары. З5% пищи лучше принимать на завтрак, по 25% отводиться на обед и первый ужин, и всего 15% на второй ужин. Средний вес овощей и фруктов, употребляемых за день должен составлять около 1,5 килограмма.Во избежание теплового удара во время нахождения на кухне следует готовить преимущественно быстрые в приготовлении холодные блюда, таких блюд на первое существует море: окрошка, щавелевый суп, свекольник и многие другие.
Холодное отварное мясо или рыба, приправленное горчицей или хреном, вкупе со свежими овощами станет отличным блюдом на второе. А про легкие фруктовые десерты или холодненькое мороженое и говорить не стоит, они отлично годятся для завершения ужина.
Свежие фрукты желательно употреблять по утрам, так как именно в это время они лучше всего усваиваются, но специалисты не советуют употреблять их пред сном или после еды, так как чаще всего это приводит к вздутию. Но это не нужно относить к свежим овощам, так как они не вызывают брожение в желудке.
Радует то, что в жару кушать хочется намного меньше, и желательно использовать данный факт для сбрасывания лишних килограммов. Если употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, опуская при этом большинство калорийных продуктов, можно с легкостью оставить позади несколько лишних килограммов.Сбросив лишние килограммы во время жары, вы будете чувствовать себя просто великолепно.
И, надев красивый купальник на пляже, будете выглядеть так, что любой фотограф захочет запечатлеть вашу точеную фигуру в своих работах. Так что жара может стать еще и довольно приятным моментом для вас!