1. Полюбите себя.
Как мы уже говорили, настоящая красота идёт изнутри. То, как вы себя ощущаете, непосредственно влияет на то, как вы выглядите. Если вы себя любите и полностью принимаете – то и окружающие люди относятся к вам соответственно. Мир «зеркалит» ваше внутреннее мироощущение и соглашается с вами: «Да, вы действительно красивый человек, у вас крепкое здоровье, вы себя прекрасно чувствуете!».
Что значит полюбить себя? Это нечто большее, чем просто баловать себя чашечкой ароматного чая или ванной с пеной. Полюбить себя – значит полностью принять и свои достоинства, и те черты, которые кажутся вам недостатками. Прямо сейчас предлагаем вам выполнить простую практику: выпишите на лист бумаги не менее 20 своих сильных сторон, талантов и качеств, которыми вы гордитесь. Это может быть всё, что угодно: красивые глаза, честность, доброта, ум, умение печь вкусные булочки или вырезать по дереву, умение стильно одеваться или аккуратно водить машину, способность сопереживать людям или отличное чувство юмора.
А теперь выпишите 20 качеств, которые кажутся вам вашими недостатками. Например: лень, лишний вес, чрезмерная эмоциональность, скромность, страх выступать публично, неумение готовить… Готово? Попробуйте теперь превратить их в достоинства. Вспомните или придумайте ситуацию, в которой эти слабые стороны могут оказаться полезными для вас и показать вас с лучшей стороны. В завершение практики посмотрите ещё раз на ваши списки достоинств и «недостатков». Вслух перечитайте их – и после прочтения каждого пункта делайте глубокий вдох, а с выдохом произносите мыслеформу: «Я принимаю себя таким, какой (какая) я есть, вместе с этим качеством (и называете его)». Ведь только из состояния полного принятия вы можете заниматься саморазвитием и совершенствованием дальше. Если же вы будете себя ругать за ваши недостатки, это ни к чему не приведет.
После того, как вы почувствовали, что принимаете себя – наметьте план дальнейшего движения. Если ваша слабая сторона – лень, подумайте, что вы можете сделать, чтобы ее преодолеть. Например, взять на себя обязательство трижды в неделю заниматься спортом. Если вы боитесь выступать публично или не умеете готовить – рассмотрите возможность посещения ораторских или кулинарных курсов.
2. Научитесь расслабляться.
Остановитесь в ежедневной гонке. Повышайте осознанность. Это ещё один способ, который поможет вам сформировать внешнюю красоту и здоровье через внутреннее состояние. Мы привыкли всё время куда-то бежать, боясь не успеть, ставить всё новые цели, «вязнуть» в будничной рутине, выполнять по два-три дела одновременно… Остановитесь. Выдохните. Найдите время для себя. Пусть это будет хотя бы 30 минут каждый день. И посвящайте их целиком и полностью себе.
Как вы, наверное, уже знаете, большинство болезней являются следствием постоянного стресса. Учитесь беречь свои нервы и расслабляться. И вот как раз в эти 30 минут, которые вы освободите для себя, выполняйте практики Трансерфинга для снижения важности, развития осознанности и доверия Вселенной.
Например, вот очень простая и весёлая практика, которая поможет быстро снять накопившийся за день стресс. Вечером вспомните событие, которое сильнее всего взволновало вас за минувший день. Например, неудавшаяся сделка, конфликт с коллегой или ссора с мужем (женой). Закройте глаза и представьте, что вы наблюдаете за этим событием со стороны, как будто вы – зритель в кинотеатре, и всё происходит на экране. А теперь «прокрутите» этот фильм в разных жанрах. Сначала пусть это будет фильм ужасов. Осознанно сгущайте краски, придумывайте фантастические подробности. Например, ваш коллега вдруг оказывается… инопланетным захватчиком! Нагнали страху? А сейчас пусть это кино превратится в комедию! Например, посмейтесь над клиентом, который принёс вам сегодня много проблем. Представьте его этаким чудаком из классических комедий. Придумайте, что было с ним дальше, после вашего с ним общения. Сочините самый забавный сюжет – и от души посмейтесь над ним!
3. Обратите внимание на своё питание.
Все люди на самом деле должны быть здоровыми и красивыми по умолчанию – так заложено природой. Почему же в реальности происходит иначе? Почему после сорока, а то и раньше, у многих вдруг словно из ниоткуда появляется целый «букет» болезней, а также другие «приятные бонусы»: обвисшие бока и живот, морщины, одышка… Одна из основных причин кроется в питании.
Задумайтесь: что вы обычно едите? Полный обед из пяти блюд – майонезный салат, суп, горячее, пирожок и десерт? Или «перехватываете» гамбургер на бегу? Или обходитесь печеньем и конфетами, а уже вечером отъедаетесь по полной? Всё это – категорически неправильный подход к здоровому питанию. Нет, мы не предлагаем вам сейчас полностью менять привычный рацион, мы рекомендуем для начала лишь обратить на него внимание и установить для себя простые, но действенные правила – новые пищевые привычки.
Например, не есть тяжёлую пищу по вечерам. Не смешивать совершенно разные блюда в одном застолье. Есть чаще, но маленькими порциями – по 4-5 раз в день. Уменьшить количество полуфабрикатов и мучных изделий в рационе. Добавить свежих фруктов и овощей. Пить больше воды. Начните осознанно подходить к выбору продуктов. Если вы покупаете мясо – пусть это будет натуральное мясо, выращенное без гормонов, антибиотиков и полутехногенных кормов. Если овощи – пусть это будут фермерские, экологически чистые растения, без ГМО, удобрений и пестицидов. Если выпечка – то из муки, изготовленной из цельного зерна, без химии.
КАК СФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ В СТИЛЕ WELLNESS?
Познакомиться с собой, узнать истинные потребности своей души, достичь гармонии души и разума, найти своё предназначение и настоящие цели. Именно этому посвящён «Углубленный курс Трансерфинга» в Петербурге – 5 дней интенсивной практики. Вас ждут:
- Прикладные методы для познания себя и самореализации из психологии – и их интеграция с Трансерфингом.
- Актуальные техники Трансерфинга, которые особенно эффективно работают в условиях нового времени.
- Техники Тафти из бестселлера Вадима Зеланда «Жрица Тафти» от Татьяны Самариной.
- Телесно-энергетические практики от Евгения Самарина.